RiRe錦糸町店【ハーブピーリング/肌質改善/幹細胞/小顔/ヘッドスパ】
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リル 錦糸町店(RiRe)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/27
- 【紫外線対策】美肌を守るために知っておきたい基本！
- 紫外線は肌老化の原因となるだけでなく、シミやシワ、乾燥を引き起こす要因でもあります。今回は、 紫外線の基本知識と効果的な紫外線対策 についてご紹介します。
1. 紫外線の種類と肌への影響
紫外線（UV）は主に UVA、UVB、UVC の3種類に分かれます。
肌の奥（真皮）まで届き、 シワやたるみの原因 になる
年間を通して降り注ぎ、曇りの日や窓越しでも影響あり
表皮に影響を与え、 日焼け、シミ、そばかすの原因 になる
夏に特に強くなるが、春から注意が必要
ポイント: 紫外線は 春先から急増 するため、早めの対策が必要です！
2. 紫外線対策の基本
日焼け止めを正しく使う
紫外線対策の基本は 日焼け止め ですが、適切な使い方が重要です。
☆ SPFとPAを確認
SPF（UVBを防ぐ指標）：日常使いは「SPF30」、レジャー時は「SPF50」がおすすめ
PA（UVAを防ぐ指標）：「PA++」以上が推奨、長時間の外出には「PA++++」が◎
☆適量を塗る
顔には 500円玉大、腕や脚には ティースプーン1杯分 を目安に塗布
2～3時間おきに塗り直しが必要
紫外線を浴びにくい服装を選ぶ
☆UVカット機能のある衣類を選ぶ
紫外線を約90％以上カットする UVカットウェア が効果的
☆帽子やサングラスを活用
つばの広い帽子（7cm以上）で 顔・首・耳 を守る
UVカット加工のサングラス で 目からの紫外線吸収 を防ぐ
食事で内側からケア
抗酸化作用のある食材 を摂ることで、紫外線ダメージを軽減できます。
ビタミンC（シミ予防）
柑橘類（レモン・オレンジ）、赤ピーマン、キウイ
ビタミンE（肌のバリア機能を強化）
ナッツ類、アボカド、うなぎ
リコピン（紫外線ダメージの回復）
トマト、スイカ、ピンクグレープフルーツ
3. 紫外線を浴びてしまった後のアフターケア
紫外線を浴びた後の適切なケアが、肌のダメージを最小限に抑えます。
☆冷やす：冷たいタオルや氷水でクールダウン
☆保湿する：アロエジェルやヒアルロン酸配合の化粧水で保湿
☆抗酸化ケア：ビタミンC美容液やナイアシンアミド配合のスキンケアを使用
まとめ
紫外線対策は 年間を通しての習慣化 が重要です。
日焼け止めをしっかり塗る
UVカットの衣類やアイテムを活用する
食事で内側からケアする
浴びてしまったら早めのアフターケア
しっかり対策をして、美しい肌を守りましょう！
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RiRe 錦糸町リル キンシチョウ
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