最新ブログ一覧
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SPEXパーソナルジムです。古来の武術では、骨盤と胸郭の分離、足裏からの力の伝達が重視されてきました。現代のゴルフトレーニングでも同様に、胸椎回旋と股関節のヒンジ、足圧移動に…
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SPEXパーソナルジムです女性に多いお悩み「ぽっこりお腹」。腹筋をしても下腹がへこまない、食事制限をしても変わらない…。その原因は筋力不足だけでなく、姿勢や体の使い方にありま…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2025/10/2
- 投稿者：
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大塚 滉生
SPEXパーソナルジムです！体調が揺れやすい世代では、昔から温める・無理をしないといった冷え対策の知恵が大切にされてきました。現代のアプローチは、筋力と睡眠の再設計を軸に、体…
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- 投稿日：
- 2025/10/1
- 投稿者：
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坂本 聖弥
SPEXパーソナルジムです。季節の変わり目は、思っている以上に体へ負担がかかります。気温差や日照時間の変化によって自律神経が乱れ、肩こり・腰痛・倦怠感などを訴える方が一気に増…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2025/10/1
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大塚 滉生
SPEXパーソナルジムです。古くから「肌は食が育てる」とされ、旬の食材やバランスの良い献立が重視されてきました。現代的には、糖化（AGEs）を抑えつつ、十分なたんぱく質と鉄、ビタ…
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プライベート
- 投稿日：
- 2025/10/1
- 投稿者：
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大塚 滉生
SPEXパーソナルジムです。寒暖差が大きくなる季節は、昔から味噌・漬物など発酵食で体を整える習慣がありました。現代の視点では、腸内環境・適度な運動・高品質な睡眠の三位一体が免…
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SPEXパーソナルジムです。今回は女性から特にご相談の多い「歩き方改善」についてご紹介します。「猫背で歩いていると言われる…」「ガニ股気味で脚が太く見える…」「ヒールを履くと…
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- 投稿日：
- 2025/9/30
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坂本 聖弥
SPEXパーソナルジムです。今回は女性から特にご相談の多い「足痩せ・美脚づくり」についてご紹介します。「食事制限しても太ももだけ細くならない…」「ふくらはぎがパンパンでスカー…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2025/9/30
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大塚 滉生
こんにちは、SPEXパーソナルジムです。腰痛は昔から“腰は要”と言われ、温めて血流を促す対処が受け継がれてきました。即効性はありますが、再発を断つには「体の使い方」を変える必…
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おすすめメニュー
- 投稿日：
- 2025/9/29
- 投稿者：
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大塚 滉生
SPEXパーソナルジムです！実りの秋は、おいしい食材と行事が生活を彩る一方で、活動量の低下と睡眠の乱れから“秋太り”が起こりやすい季節です。昔は収穫や祭事で自然と体を動かし、…
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スペックス 三軒茶屋(SPEX)のクーポン
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スペックス 三軒茶屋(SPEX)のブログ一覧/ホットペッパービューティー
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