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SPEX 【スペックス】三軒茶屋 ストレッチ/肩こり/マッサージ

スペックス サンゲンヂャヤ ストレッチ カタコリ マッサージ

  • エステ
  • リラク
  • 東京都世田谷区上馬1-32-3COMBOX1F
  • 三軒茶屋駅から徒歩9分

スペックス 三軒茶屋(SPEX)のブログ

最新ブログ一覧

101件のブログがあります

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  • 毎日のセルフマッサージ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/24
    投稿者:
    渡辺 龍之介
    SPEXパーソナルジムです。日々のコンディションを整えるうえで、毎日のマッサージは非常に有効な習慣です。筋肉はトレーニングだけでなく、日常生活の姿勢や動作によっても疲労が蓄積…続きを見る
  • 肩こりがひどい人へ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/23
    投稿者:
    坂本 聖弥
    SPEXパーソナルジムです。今回は「肩こりがひどい人へお伝えしたいこと」というテーマでお話しします。「常に肩が重い」「頭痛や吐き気が出るレベルでつらい」そんな状態が続いている…続きを見る
  • トレーニングは目を上手に使うことから
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/22
    投稿者:
    渡辺 龍之介
    SPEXパーソナルジムです。本日は目を上手に使うトレーニングについて紹介します身体をうまく動かすためには、筋力や柔軟性だけでなく「目の使い方」が重要です。私たちの動作は、視覚…続きを見る
  • 体重よりも見た目が大事な理由
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/21
    投稿者:
    坂本 聖弥
    SPEXパーソナルジムです。今回は「体重よりも見た目が大事な理由」についてお話しします。ダイエットというと、つい体重計の数字ばかり気にしてしまいがちですが、本当に大事なのは「…続きを見る
  • ダイエット中に重要なのはタンパク質
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/21
    投稿者:
    坂本 聖弥
    SPEXパーソナルジムです。今回は「ダイエット中に重要なのはタンパク質」というテーマでお話しします。ダイエットというと「脂質を減らす」「糖質を減らす」といったイメージが強いで…続きを見る
  • リアクショントレーニングの重要性
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/19
    投稿者:
    渡辺 龍之介
    SPEXパーソナルジムです。本日はよく私が行うリアクショントレーニングについてお話致します。日常動作やスポーツにおいて重要なのは、筋力や柔軟性だけではありません。予期せぬ動き…続きを見る
  • 睡眠の質を上げるとダイエットが進みやすくなる理由
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/17
    投稿者:
    坂本 聖弥
    SPEXパーソナルジムです。今回は「睡眠の質を上げるとダイエットが進みやすくなる理由」についてお話しします。「頑張って食事もトレーニングも気をつけているのに、なかなか体重が落…続きを見る
  • 年末年始の過ごし方
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/17
    投稿者:
    渡辺 龍之介
    SPEXパーソナルジムです。年末は仕事や行事が重なり、生活リズムが乱れやすい時期です。忘年会や外食が増え、運動量が減ることで、体調や体型の変化を感じやすくなります。しかし、こ…続きを見る
  • つらい肩こりを根本からスッキリ改善
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/16
    投稿者:
    坂本 聖弥
    SPEXパーソナルジムです。今回は「肩こり改善」についてお話しします。長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、頭が前に出た姿勢になり、首から肩にかけて常に力が入った状態が続…続きを見る
  • コアマッサージのメリットとは
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/15
    投稿者:
    渡辺 龍之介
    SPEXパーソナルジムです。皆様はコアマッサージというものをご存知でしょうか?身体の不調や姿勢の乱れを感じている方にとって、コアマッサージは非常に効果的なアプローチです。コア…続きを見る

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スペックス 三軒茶屋(SPEX)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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