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SPEX 【スペックス】三軒茶屋 ストレッチ/肩こり/マッサージ

スペックス サンゲンヂャヤ ストレッチ カタコリ マッサージ

  • エステ
  • リラク
  • 東京都世田谷区上馬1-32-3COMBOX1F
  • 三軒茶屋駅から徒歩9分

スペックス 三軒茶屋(SPEX)のブログ

最新ブログ一覧

101件のブログがあります

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  • 産後に筋トレをするメリット
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/12
    投稿者:
    坂本 聖弥
    SPEXパーソナルジムです。産後は骨盤の不安定さや抱っこ・授乳で背中・肩に負担がかかり、冷えや睡眠の質低下も起こりやすくなります。やさしい筋トレは、体幹と骨盤底筋を再起動し姿…続きを見る
  • ストレッチを少しずつ習慣に
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/12
    投稿者:
    渡辺 龍之介
    SPEXパーソナルジムです今回は「ストレッチの習慣化」についてお話しします。トレーニングや日常生活のパフォーマンスを上げるために、欠かせないのが**ストレッチを“習慣にすること…続きを見る
  • 冬に筋トレをするメリット
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/11
    投稿者:
    坂本 聖弥
    SPEXパーソナルジムです。冬は気温低下で血行と代謝が落ち、冷え・むくみ・肩こり、睡眠の質低下を感じやすくなります。筋トレは筋肉のポンプ作用で体温と血流を上げ、基礎代謝を高め…続きを見る
  • 頭と身体を使うを習慣化する
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/10
    投稿者:
    渡辺 龍之介
    SPEXパーソナルジムです今回は「頭を使って身体を動かす重要性」についてお話しします。トレーニングというと「とにかく体を動かすこと」と思われがちですが、本当に大切なのは、“考…続きを見る
  • 筋トレが変える、暮らしの質
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/9
    投稿者:
    坂本 聖弥
    SPEXパーソナルジムです。筋トレは“見た目”だけでなく、日常の過ごしやすさを底上げします。基礎代謝が高まり一日中動きやすく、姿勢と呼吸が整うことで肩や腰の張りが軽く感じやす…続きを見る
  • 正しい呼吸をマスター
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/7
    投稿者:
    渡辺 龍之介
    SPEXパーソナルジムです今回は「呼吸を深くする方法」についてお話しします。トレーニングでも日常生活でも、呼吸の質はとても大切です。浅い呼吸が続くと、肩や首がこりやすくなった…続きを見る
  • 腰痛が再発を繰り返す人に共通する原因
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/5
    投稿者:
    坂本 聖弥
    こんにちは、SPEXパーソナルジムです。「一度よくなったのに、また腰が痛くなってきた」そんな経験はありませんか?マッサージや整体で一時的に楽になっても、数日~数週間で再発する…続きを見る
  • 季節の変わり目
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/5
    投稿者:
    渡辺 龍之介
    SPEXパーソナルジムです今回は「季節の変わり目のコンディション調整」についてお話しします。この時期は、気温や湿度の変化が大きく、体調を崩しやすい季節です。「朝は寒いのに昼は…続きを見る
  • 股関節の使い方をただしく
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/3
    投稿者:
    渡辺 龍之介
    SPEXパーソナルジムです今回は「股関節の使い方」についてお話しします。トレーニングでも日常動作でも、股関節の動かし方はとても重要です。正しく使えていないと、腰や膝に負担がか…続きを見る
  • ストレッチの大切さ
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/11/2
    投稿者:
    坂本 聖弥
    SPEXパーソナルジムです。ストレッチは、体を動かしやすくし、ケガを予防するための基本です。運動前は、肩や股関節・腕や脚を大きく動かすストレッチを1~2分行ってください。体が温…続きを見る

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スペックス 三軒茶屋(SPEX)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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