SPEX 【スペックス】三軒茶屋 ストレッチ/肩こり/マッサージ
スペックス サンゲンヂャヤ ストレッチ カタコリ マッサージ
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投稿日：2025/12/23
- 肩こりがひどい人へ
- SPEXパーソナルジムです。
今回は「肩こりがひどい人へお伝えしたいこと」というテーマでお話しします。
「常に肩が重い」「頭痛や吐き気が出るレベルでつらい」そんな状態が続いている方は、ただ疲れではなく、長年の姿勢や生活習慣のサインかもしれません。
長時間のデスクワークやスマホ操作で、頭が前に出た姿勢が続くと、首～肩・背中にかけて常に負担がかかります。その結果、筋肉がガチガチに固まり、血流が悪くなり、ストレッチやマッサージをしてもすぐ元に戻ってしまう…という悪循環に陥りやすくなります。
本当に大事なのは、「つらくなってから揉む」のではなく、
背中・肩甲骨まわり・胸のストレッチで、固まった筋肉をゆるめる
姿勢を支える筋肉を鍛えて、「凝りにくい状態」をつくる
この２つをセットで行うことです。
SPEXでは、今の肩こりの状態やお仕事の環境、普段の姿勢をチェックしたうえで、
「どこを伸ばして」「どこを鍛えるとラクになるか」をお一人おひとりに合わせてご提案しています。
「もう慢性だから仕方ない」とあきらめる前に、
根本から肩こりを軽くしていくお手伝いをさせてください。#肩こり#首こり#姿勢改善#ストレッチ#呼吸法#デスクワーク#パーソナルジム#秋太り#代謝アップ#ダイエット#旬の食材#筋トレ#NEAT#自律神経#正月太り#体重リセット#短期集中#体幹トレーニング#食習慣#腰痛#体幹トレーニング#股関節#腹圧#ヒップヒンジ#新生活#スマホ首#猫背#在宅勤務#梅雨#だるさ#気象痛#むくみ#夏バテ#暑熱順化#熱中症対策#電解質#水分補給#有酸素運動#免疫力#発酵食品#睡眠の質#低強度運動#HRV#美肌#血流改善#糖化対策#コラーゲン#鉄分#ビタミンC#睡眠改善#入眠#深部体温#入浴タイミング#ブルーライト#ゴルフ#飛距離アップ#回旋可動域#地面反力#ヒップターン#マラソン#ランニングエコノミー#接地時間#ケイデンス#インターバル#産後ケア#骨盤底筋#抱っこ#授乳#呼吸リハビリ#更年期#コンディショニング#冷え対策#筋力低下#ストレスケア#足アーチ#扁平足#膝痛予防#足趾トレーニング#歩行改善
投稿者
坂本 聖弥
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