SPEX 【スペックス】三軒茶屋 ストレッチ/肩こり/マッサージ
スペックス サンゲンヂャヤ ストレッチ カタコリ マッサージ
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- リラク
- 東京都世田谷区上馬１－３２－３COMBOX１Ｆ
- 三軒茶屋駅から徒歩9分
スペックス 三軒茶屋(SPEX)のブログ
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投稿日：2025/12/24
- 毎日のセルフマッサージ
- SPEXパーソナルジムです。
日々のコンディションを整えるうえで、毎日のマッサージは非常に有効な習慣です。筋肉はトレーニングだけでなく、日常生活の姿勢や動作によっても疲労が蓄積します。その疲れをそのままにしてしまうと、可動域の低下や違和感、慢性的な痛みへとつながる可能性があります。
マッサージを行うことで筋肉の緊張が緩和され、血流が促進されます。血流が良くなると、疲労物質の排出がスムーズになり、回復力が高まります。特にふくらはぎや太もも、腰まわり、肩甲骨周辺は日常で負担がかかりやすく、こまめなケアが効果的です。
また、マッサージは身体だけでなく、自律神経にも良い影響を与えます。呼吸を整えながら行うことで副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなります。睡眠の質が向上し、翌日の疲れを残しにくくなる点も大きなメリットです。
重要なのは、強く押しすぎないことです。痛みを感じるほどの刺激は、かえって筋肉を緊張させてしまう場合があります。心地よいと感じる強さで、短時間でも毎日続けることが理想です。
毎日のマッサージは、トレーニング効果を高めるための土台づくりでもあります。身体を整える習慣を持つことで、動きやすさや不調の予防につながります。SPEXでは、トレーニングと合わせてセルフケアの重要性もお伝えし、長く健康的に動ける身体づくりをサポートしています。
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ご来店お待ちしております
整体師/セラピスト
渡辺 龍之介ワタナベ リユウノスケ
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