SPEX 【スペックス】三軒茶屋 ストレッチ/肩こり/マッサージ
スペックス サンゲンヂャヤ ストレッチ カタコリ マッサージ
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スペックス 三軒茶屋(SPEX)のブログ
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投稿日：2025/12/24
- 正月太りしないために
- SPEXパーソナルジムです。
今回は「正月太りしないために」というテーマでお話しします。
年末年始は、ごちそうを食べる機会が増えたり、外出が減って運動量が落ちたり、寝る時間がバラバラになりやすい時期です。その結果、気づいたら体重が増えていた…という方も少なくありません。ただ、少し意識を変えるだけでも、楽しみながら正月太りを最小限に抑えることは十分可能です。
まず意識したいのは、「最初に何を食べるか」です。いきなり揚げ物やご飯・お餅などの炭水化物から食べ始めるのではなく、肉や魚、卵料理などのたんぱく質と、サラダやお味噌汁といった野菜類を先にとることで、血糖値の急上昇を抑え、食べすぎを防ぎやすくなります。また、その場のノリでつい食べすぎないように、「ご飯は一杯までにする」「スイーツは一日一つまでにする」など、自分の中でおかわりのルールを事前に決めておくのも有効です。
正月太りを完全になくそうとするよりも、「増えても最小限に抑える」ことが現実的で、ストレスも少ない考え方です。SPEXでは、イベントや食事会を楽しみつつ体型もキープできるような、食事と運動のバランスの取り方もお伝えしています。年明けに「やってしまった…」と落ち込まなくて済むように、今のうちから無理のない範囲で意識していきましょう。
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投稿者
坂本 聖弥
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