SPEX 【スペックス】三軒茶屋 ストレッチ/肩こり/マッサージ
スペックス サンゲンヂャヤ ストレッチ カタコリ マッサージ
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- 東京都世田谷区上馬１－３２－３COMBOX１Ｆ
- 三軒茶屋駅から徒歩9分
スペックス 三軒茶屋(SPEX)のブログ
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投稿日：2026/1/7
- 楽に美味しく続けられるダイエット食
- ダイエット中の食事というと、「サラダだけ」「ささみだけ」といったイメージを持たれがちですが、実はもっと“楽に・おいしく”続けられる食材がたくさんあります。その中でも、意外と知られていないけれどダイエットにとても相性が良いのが、オートミール・ギリシャヨーグルト・納豆や豆腐などの大豆製品です。
オートミールは、白米よりも食物繊維が多く、少ない量でも満腹感を得やすいのが特徴です。お茶漬け風やリゾット風にすれば、朝食や夜食にも使いやすく、「ご飯を減らす＝満足感も減る」というストレスを軽くしてくれます。
ギリシャヨーグルトは、高たんぱく・低脂質なうえに、クリーミーでデザート感覚でも食べられる優秀食材です。間食で甘いものが欲しくなったときに、フルーツと合わせて取り入れると、しっかり満足感を得ながらタンパク質も確保できます。
納豆や豆腐などの大豆製品は、手軽にタンパク質がとれて、価格もお財布にやさしいのが魅力です。ご飯の量を少しだけ減らして、その分納豆や冷奴をプラスするだけでも、ダイエット向きのバランスに近づけることができます。
「ダイエット食＝味気ない・つらいもの」ではなく、食材の選び方を少し工夫するだけで、しっかり食べながら無理なく続けることができます。SPEXでは、体づくりだけでなく、こういった“意外と知られていないダイエット食”の取り入れ方もお伝えしながら、お一人おひとりに合った食事を一緒に考えていきます。
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投稿者
坂本 聖弥
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