SPEX 【スペックス】三軒茶屋 ストレッチ/肩こり/マッサージ
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投稿日：2026/1/11
- ストレートネックを解消するために
- SPEXパーソナルジムです。
今回は「ストレートネックを解消するために」というテーマでお話しします。
ストレートネックとは、本来ゆるやかにカーブしている首の骨がまっすぐに伸びてしまった状態のことをいいます。スマホやパソコンを長時間使うことで頭が前に出た姿勢が続き、首まわりの筋肉が固まってしまうことが主な原因です。その結果、首や肩のこり、頭痛、めまい、眼精疲労など、さまざまな不調を引き起こすことがあります。
改善のポイントは、「頭の位置を元に戻す」ことと「首・肩・背中の筋肉をバランスよく整える」ことです。
まずは、あごを軽く引いて首の後ろを伸ばす“姿勢リセット”をこまめに行いましょう。背中を丸めず、肩甲骨を軽く寄せるように意識することで、自然と首の位置が整っていきます。また、胸や肩まわりのストレッチで前側の筋肉をゆるめ、首の後ろや背中の筋肉を鍛えるトレーニングを取り入れると、正しい姿勢をキープしやすくなります。
SPEXでは、ストレートネックの状態をチェックしたうえで、姿勢改善に必要なストレッチ・トレーニングをお伝えしています。慢性的な肩こりや首の痛みがある方も、根本から整えることでスッキリした姿勢を取り戻すことができます。長時間のデスクワークで硬くなった首を、今から少しずつリセットしていきましょう。#肩こり#首こり#姿勢改善#ストレッチ#呼吸法#デスクワーク#パーソナルジム#秋太り#代謝アップ#ダイエット#旬の食材#筋トレ#NEAT#自律神経#正月太り#体重リセット#短期集中#体幹トレーニング#食習慣#腰痛#体幹トレーニング#股関節#腹圧#ヒップヒンジ#新生活#スマホ首#猫背#在宅勤務#梅雨#だるさ#気象痛#むくみ#夏バテ#暑熱順化#熱中症対策#電解質#水分補給#有酸素運動#免疫力#発酵食品#睡眠の質#低強度運動#HRV#美肌#血流改善#糖化対策#コラーゲン#鉄分#ビタミンC#睡眠改善#入眠#深部体温#入浴タイミング#ブルーライト#ゴルフ#飛距離アップ#回旋可動域#地面反力#ヒップターン#マラソン#ランニングエコノミー#接地時間#ケイデンス#インターバル#産後ケア#骨盤底筋#抱っこ#授乳#呼吸リハビリ#更年期#コンディショニング#冷え対策#筋力低下#ストレスケア#足アーチ#扁平足#膝痛予防#足趾トレーニング#歩行改善
投稿者
坂本 聖弥
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記事カテゴリ
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