クマノミビヨウシンキュウ シンジュク
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クマノミ美容鍼灸 新宿院(KUMANOMI美容鍼灸)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/9
- 自律神経が乱れやすい人
- 皆さんこんにちは！
自律神経が乱れやすい人にはいくつかの共通した特徴や傾向があります。
まず簡単に整理すると、自律神経とは「体のバランスを自動で整える神経」で、交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくなると、心身にさまざまな不調が現れます。【自律神経が乱れやすい人の特徴】
1.精神的ストレスを抱えやすい
・まじめ・責任感が強い・完璧主義
・他人に気を使いすぎる
・感情を抑え込みやすい（「我慢する」タイプ）
→ 交感神経が過剰に優位になり、常に体が“緊張状態”になります。
2.生活リズムが不規則
・就寝・起床時間がバラバラ
・夜更かしや昼夜逆転
・食事の時間も不規則
→ 体内時計が乱れることで、自律神経のリズムも崩れます。
3.交感神経を刺激する習慣が多い
・カフェインやエナジードリンクを多く摂る
・スマホやPCを夜まで見る
・常に忙しく、休む時間がない
→ 「常にONの状態」で、副交感神経に切り替わる余裕がなくなります。
4.睡眠の質が悪い
・寝付きが悪い・眠りが浅い・夜中に目が覚める
・寝ても疲れが取れない
→ 睡眠不足は自律神経のバランスを崩す最大の要因の一つです。
5. 気候や気圧の変化に弱い
・季節の変わり目や低気圧で頭痛・だるさが出る
→ 自律神経が外部環境に過敏に反応してしまうタイプ。
6.運動不足・姿勢の悪さ
・デスクワーク中心で体を動かさない
・猫背やストレートネックなどで呼吸が浅くなる
→ 呼吸が浅いと、副交感神経が働きにくくなります。
『改善のための基本ポイント』
・朝日を浴びる（体内時計をリセット）
・一定の時間に寝起きする
・深呼吸・ストレッチ・瞑想などでリラックス時間を取る
・カフェイン・スマホを夜に控える
・軽い運動（ウォーキング・ヨガ）を習慣にする
・「休む勇気」を持つ ― 何もしない時間を意識的に作る
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投稿者
KUMANOMI 美容鍼灸
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