クマノミビヨウシンキュウ シンジュク
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クマノミ美容鍼灸 新宿院(KUMANOMI美容鍼灸)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/26
- うつむき姿勢がほうれい線を深くする？！
- ここ最近、ほうれい線が深くなってきた気がします。というご相談が増えています。
実はその原因、うつむき姿勢の癖にあります！
スマホを見る時間が長くなった現代では、気づかないうちにフェイスラインや頬を下げてしまう姿勢を日常的にとっている方が多いのです。
うつむき姿勢がほうれい線を深くする
人の頭は約5kg。うつむく角度が大きくなるほど、首や顎下にかかる重さは倍増してしまいます。特に頬のたるみやほうれい線に関係する、負担のかかる筋肉は
・胸鎖乳突筋
耳の後ろから鎖骨に付く筋肉で、頚を曲げたり姿勢を保持したりする筋肉で、スマホやPCなどの画面を見る時に下をむき続けていると負担がかかります。ス
・広頚筋
頚の前面につく薄い筋肉で、うつむく姿勢によって緩んだ状態になり、頚のシワやたるみ、フェイスラインのもたつきを引き起こします。
下をむく度に頬は重力に引っ張られている！ことを忘れずに過ごしましょう。
更に、気温が下がると体は自然と前かがみになりやすくなります。
首や肩をすくめて体温を守ろうとする反応が、姿勢の丸まりを作ります。
この姿勢では呼吸が浅くなり、肩・首・あご周りの血流が低下。
酸素が届きにくくなった筋肉は硬くなり、フェイスラインを支える力がさらに弱まります。
ご自宅でできる姿勢リセット習慣
・スマホを見る高さを目線まで上げる
顎を引く代わりに、スマホを持ち上げて“下を向かない癖”を意識。
・広頚筋を伸ばすストレッチ
両手を鎖骨のした辺りに置き、鎖骨の皮膚を軽く下に引っ張りながら、ゆっくりと顔を天井に向けて持ち上げます。
あごの下から首にかけての筋肉が伸びているのを感じながら、数秒間キープします。
・首の側面を伸ばすストレッチ:
右手を左肩に置き、肩が上がらないように軽く押さえます。
首を右側へゆっくりと傾けます。
首の左側が伸びているのを感じたら、数秒間キープします。
反対側も同様に行います
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投稿者
KUMANOMI 美容鍼灸
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