メンズ脱毛専門 RBLトナリエ宇都宮店【ヒゲ脱毛・全身脱毛・VIO】
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- 栃木県宇都宮市駅前通り１－４－６ トナリエ宇都宮４Ｆ
- 宇都宮駅西口徒歩1分 トナリエ宇都宮内
RBL トナリエ宇都宮店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/8
- 鉄分足りてますか？
- こんにちは。RBLトナリエ宇都宮店です。
最近なんだか疲れやすい、朝スッキリ起きられない、顔色がくすんで見える、、、。
そんなお悩み、もしかすると「鉄分不足」が関係しているかもしれません。
【鉄分ってなにをしているの？】
鉄分は、血液中のヘモグロビンの材料になります。
ヘモグロビンは、体中に酸素を運ぶ大切な役割。
鉄が不足すると
・疲れやすい
・めまい
・頭痛
・動悸
・肌のくすみ
などが起こりやすくなります。
特に女性は月経があるため、慢性的に不足しやすい栄養素です。
【美容にも関係ある？】
実はかなり関係あります。
鉄が不足すると血流が悪くなり
・顔色が悪く見える
・クマが濃くなる
・肌のターンオーバーが乱れやすい
せっかくスキンケアや施術を頑張っても
内側が整っていないと結果が出にくいことも。
サロンケアと同じくらい、インナーケアも大切です。
【鉄分が多い食べ物】
・レバー
・赤身肉
・あさり
・ほうれん草
動物性の鉄（ヘム鉄）の方が吸収率が高いと言われています。
ビタミンCと一緒に摂ると吸収率アップ。
コーヒーやお茶は吸収を妨げるので、食後すぐは避けるのがおすすめです。
【こんな方は要チェック！】
・立ちくらみが多い
・生理が重い
・ダイエット中
・外食やコンビニが多い
・慢性的に疲れている
当てはまる方は、一度食生活を見直してみましょう。
外からのケアだけでなく、内側から整えること。
それが本当の美しさへの近道です。
今日の食事に、少しだけ鉄分を意識してみませんか？
ご来店お待ちしております
エステティシャン カウンセラー
柏倉 カシワクラ
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