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村上整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 良かれと思ってやっている「太る習慣」5選
- ダイエットを頑張っているのに、なかなか結果が出ないと悩んでいませんか。特に50代になると、若い頃と同じような方法では痩せにくくなったと感じる方も多いはずです。実は、良かれと思って毎日続けている習慣が、逆に代謝を下げ、太りやすい体質を作っている可能性があります。今回は、痩せたい人ほど陥りがちな「逆効果な習慣」を5つご紹介します。
寝起き一番のコーヒー
朝の目覚めにコーヒーを飲む方は多いですが、空腹時のカフェインは胃腸に負担をかけ、基礎代謝を下げる原因になることがあります。ダイエットの基本は内臓を温めることです。まずはコップ1杯の白湯を飲み、内臓を活性化させることから一日を始めましょう。
小腹が空いた時の飴
「お菓子を食べるよりはマシ」と飴を口にするのは、実は脂肪燃焼のチャンスを逃しています。空腹を感じている時間こそ、体内の脂肪がエネルギーとして燃焼されている時間です。安易な間食は血糖値を上げ、燃焼モードをストップさせてしまいます。
ビタミンCをジュースで補給
健康のために飲む果汁ジュースには、想像以上の糖分が含まれています。この糖分が血糖値を急上昇させ、脂肪を溜め込みやすい体を作ります。ビタミンCを摂取するなら、余計な糖質を含まないサプリメントや、食物繊維も一緒に摂れる生のフルーツを選びましょう。
毎日シャワーだけで済ます
湯船に浸からない習慣は、冷えやむくみを悪化させます。50代のダイエットにおいて、深部体温を上げることは非常に重要です。入浴で体を芯から温めることで、睡眠の質が向上し、痩せやすい体質へと導いてくれます。
寝る直前のスマホいじり
スマホのブルーライトは睡眠の質を著しく低下させます。睡眠不足は食欲を増進させるホルモンを増やし、翌日の食べ過ぎを招く大きな原因となります。
激しい運動なしでも、日々の小さな習慣を見直すだけで、体は確実に変わっていきます。まずは「当たり前」だと思っていた習慣を一つずつ改善し、太る原因を根本から取り除いていきましょう。
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院長/整体師/痩身ダイエットエキスパート
村上 由昭ムラカミ ヨシアキ
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