ほぐし屋 溝の口のブログ
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投稿日：2024/7/21
- 漢方医学でみる肝臓のつかれ
- 漢方医学でみる肝臓のつかれ
お酒を飲み過ぎると肝臓に良くない。というのは皆さん、ご存じのことです。
肝臓が疲れている時の症状
１．こむら返りなどの筋肉のつり、まぶたのピクピク
肝臓は血液をきれいにして、全身に送る働きがあります。その働きが落ちていると栄養が行き届かずに筋肉がケイレンや過度の緊張を起こしてしまいます。
寝不足でもまぶたがピクピクしますが、これは睡眠中に肝臓が休まる時間が足りずに肝臓の働きが落ちている状態です。
２．目がかすむ、ショボショボする
肝臓から栄養のある血液が届くことにより目ははっきりと物をみることができます。血液の不足により、目のかすみ、ショボショボ、ドライアイなどの症状が起きてきます。
３．爪が割れる、はがれる、色がくすむ、スジが入る
肝臓の状態がよい人の爪は、適度の厚さで艶があり綺麗です。肝臓の疲れが長期化してくると爪が割れたり、はがれやすくなります。色もくすんできます。爪の主成分はケラチンというタンパク質で、肝臓の働きが悪くなっていると必要なタンパク質を作る能力が落ちてしまうため爪の状態が悪くなります。
４．イライラ、眠りが悪い、脇腹の張り
長期的なストレスや過度の飲酒などで、肝臓に負担をかけ続けると、イライラや不眠などの精神面の不調が起きてきます。肝臓の負担が脇腹の張りや口の苦みなどの症状として起きてくることもあります。
肝臓のための日常生活
○肝臓によい食材
うなぎ、アサリ、シジミ、ニラ、ホウレン草、小松菜、セロリ、セリ、ヨモギ、
春菊、イチゴ、梅、ゴマ、などが肝臓によい食材とされています。
また、漢方医学では適度の酸味は肝に良いとされています。
若い方はあまり好まれないようですが、海藻の酢の物を頻繁に食べるとよいです。酸味のある果物もお勧めです。
○目を休める
現代人はスマホを見過ぎです。近い距離での液晶の見過ぎは目を酷使ししています。スマホをみる時間をなるべく制限し、特に夜間は見ないように心がけましょう。ホットパックなどで目を温めると目の周りの血行が良くなり目の休養になります。
○睡眠をしっかりとる
寝ている間に肝臓も修復され休養します。そのためのゴールデンタイムは午後１０時～午前２時です。できるだけ寝ている時間がこの時間帯に長く重なるようにしましょう。
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