ほぐし屋 溝の口のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/24
- 知っておきたい！VDT症候群をまねく原因とは
VDT作業で目を使い過ぎる
パソコンやスマホ、タブレットを使って作業をしている人は、目を使い過ぎている可能性があります。
目は、水晶体という部分の厚さを調節することで対象物にピントを合わせ、ものを認識します。水晶体は、毛様体筋という筋に引っ張られたり緩められたりすることで厚さを調節します。毛様体筋は、遠くを見る時には緩んでいますが、近く時には水晶体を引っ張ってふくらませるという働きがあるため、緊張した状態です。長時間近くを見続けると毛様体筋が緊張したままになり、目の疲れを引き起こします。
まばたきが不完全になり、回数が減る
VDT作業中は、まばたきが不完全になってしまい、また回数も通常の4分の1程度まで減ってしまうことも。
私たちの目の表面は涙で覆われており、涙はまばたきによって目の全体に行き渡ります。しかし、上まぶたと下まぶたがしっかり閉じない不完全なまばたきでは涙が行き渡らず、目が乾燥した状態になりやすいのです。また、VDT作業はドライアイ(目の乾き)の原因のひとつにもなっており、目に不調をもたらすきっかけにもなります。
VDT作業中は休憩をとって目を休める
VDT作業での目の酷使は、目の疲れ・目の乾き・充血といったVDT症候群の症状を引き起こす原因のひとつになっています。仕事中は適切に休憩をとり、目を休める時間を作りましょう。
厚生労働省のガイドラインによると、心身の負担を少なくして作業するためにはVDT作業の連続時間が1時間を超えないようにし、間で10分から15分の作業休止時間を設けること、さらに、連続作業時間中にも1～2回の小休止（1～2分の休止）を設けることが推奨されています。
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