ほぐし屋 溝の口のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/24
- パソコン・スマホ・タブレットを使う部屋の明るさ
- パソコン・スマホ・タブレットを使う部屋の明るさを調整する
VDT作業で目が疲れやすいという人は、目の負担を軽減させるために部屋の明るさを調整しましょう。
厚生労働省の「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」では、机上の照度は300 ルクス以上（食卓、洗面台、調理台などの作業に必要な明るさ）を目安とし、ディスプレイと書類を交互に見る作業では、明るさが著しく異ならないように推奨しています。照明はまぶしく感じることのないものを選び、ディスプレイと書類やキーボードの明暗の差が小さくなるように、ディスプレイの輝度やコントラストの設定で調整してみてください。
ディスプレイに太陽の光が当たると画面が見えにくくなり目に負担がかかるため、ブラインドやカーテン等で明るさを調整するのがおすすめです。
VDT作業中の姿勢は、いすに深く腰を掛け、背もたれに背を十分に当てて、足裏全体が床に設置するようにしてください。長時間同じ姿勢にならないよう、ときおり立ち上がることも推奨されています。
ディスプレイと顔との距離は40cm以上離し、画面は目の高さより下に設置するようにしてください。
また目のトラブルは、乾燥も原因のひとつになっています。エアコンなどで乾燥している部屋でVDT作業を行うと乾燥しやすくなるため、部屋の乾燥に注意しましょう。エアコンの風が直接当たってしまうと目が乾燥しやすいので、風が当たらない場所に移動するのがおすすめです。
また、目は下を向いている時と比べて上を向いている時の方が乾燥しやすいので、見下ろすような姿勢になる位置にディスプレイをセットしましょう。
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