にしむら鍼灸接骨院 千林院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/28
- 冷え対策&風邪予防に温活しよう！ツボ編
- こんにちは！にしむら鍼灸接骨院です！
寒い季節になると、手足の冷えや体の冷えを感じる方も多いのではないでしょうか？そんなときにおすすめなのが、ツボ押しによる温活です。ツボを刺激することで血流が改善し、体がポカポカと温まりやすくなります。今回は、冷え対策と免疫力アップに効果的なツボと、その押し方をご紹介しますね！1. 三陰交（さんいんこう）
場所： 内くるぶしの中心から指4本分上の骨の際
効果：
足元の冷えを解消
血流を促進し、むくみを軽減
ホルモンバランスの調整
押し方：
両手の親指を重ねてツボに当てる
ゆっくり5秒かけて押し込み、5秒かけて離す
これを3～5回繰り返す
★ ポイント
お風呂上がりに行うと、さらに血流が良くなり効果UP！
2. 湧泉（ゆうせん）
場所： 足裏の土踏まずの少し上、足の指を曲げるとくぼむ部分
効果：
体全体の血行を促進
免疫力アップ
疲労回復
押し方：
両手の親指をツボに当てる
じんわりと痛気持ちいい程度に押す（5秒間）
3～5回繰り返す
★ ポイント
足が冷えているときは、靴下の上から押してもOK！
3. 気海（きかい）
場所： おへそから指2本分下
効果：
お腹を温め、全身の冷えを改善
免疫力向上
自律神経を整える
押し方：
両手の中指をツボに当てる
ゆっくりと円を描くように押しながらマッサージ
1分ほど続ける
★ ポイント
腹巻をしながら押すと、さらに温まりやすい！
サロンでの温活ケアもおすすめ！
セルフケアでのツボ押しに加え、当院ではプロの手技によるボディケアを行っています。深層の筋肉をほぐし、血流を改善。冷え性でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
ツボ押しを習慣にして、寒い季節も温かく快適に過ごしましょう♪
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