にしむら鍼灸接骨院 千林院のブログ
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投稿日：2025/3/14
- 寒暖差がお肌にも影響あり？！
- こんにちは！にしむら鍼灸接骨院です！
最近、日中は春の暖かさを感じる日も増えますが、朝晩はまだ冷え込みが厳しく、寒暖差の激しいですね。今回は寒暖差が肌に与える影響と、その対策について解説します。
寒暖差が肌に与える影響
1. 自律神経の乱れによるバリア機能の低下
寒暖差が激しいと、体は急激な温度変化に適応しようとして自律神経が活発に働きます。しかし、寒暖差が大きすぎると自律神経が乱れやすくなり、血流が悪化。肌の新陳代謝（ターンオーバー）がスムーズに行われず、バリア機能が低下してしまいます。その結果、乾燥しやすくなったり、敏感肌のように刺激を受けやすくなったりします。
2. 花粉や黄砂、PM2.5による刺激
3月は花粉が本格的に飛び始める時期です。さらに、黄砂やPM2.5といった大気汚染物質も増えるため、肌への刺激が強まります。バリア機能が低下した肌にこれらの外的刺激が加わると、かゆみや赤み、吹き出物が出やすくなることも。
3. 乾燥と皮脂バランスの崩れ
昼間は暖かくなって皮脂の分泌が増える一方、朝晩はまだ空気が乾燥しているため、肌の水分が奪われやすくなります。この急な変化により、Tゾーンはテカるのに頬や口元はカサつく、といった混合肌のような状態に！
寒暖差による肌トラブルを防ぐ対策
1. 保湿ケアを徹底する
肌のバリア機能を守るには、しっかりと保湿することが大切！
化粧水のあとにセラミドやヒアルロン酸が配合された美容液や乳液を使い、肌のうるおいを逃がさないように！また、日中はミスト化粧水や保湿クリームを持ち歩くのもおすすめです。
2. 肌をやさしく洗う
花粉や黄砂が肌に付着したままだと炎症の原因になるため、帰宅後はすぐに洗顔しましょう！ただし、ゴシゴシこすらず、ぬるま湯と低刺激の洗顔料でやさしく洗うことがポイント。朝はぬるま湯洗顔のみなど肌の状態に合わせて調整しましょう。
3. 寒暖差に負けない体作りをする
肌の調子を整えるためにバランスの良い食事を心がけ、特にビタミンB群（肌のターンオーバーを促す）やビタミンC（抗酸化作用がある）を多く含む食材を積極的に摂りましょう。また、湯船につかる、軽いストレッチをするなどして血行を促進すると、自律神経の乱れを防ぎ、肌トラブルを予防できます。
セルフケアが難しく感じたら当サロンにご相談くださいね！
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