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ステップワン〔整体&パーソナルトレーニング〕腰痛/肩こり改善

ステップワン セイタイ パーソナルトレーニング ヨウツウカタコリカイゼン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • リフレッシュ
  • 東京都世田谷区南烏山4―13―9 サガミビル2F
  • 千歳烏山駅北口徒歩3分【整体/腰痛/肩こり/腰痛/千歳烏山/仙川/笹塚】

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204件のブログがあります

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  • 老けないダイエット!「良い脂質」の選び方
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/4/11
    投稿者:
    岡田 葵
    油を全てカットすると、肌のカサつきやエネルギー不足を招きます。青魚やオリーブオイル、ナッツ類などの良質な脂質を選びましょう。これらは代謝を助け、細胞を若々しく保つために必…続きを見る
  • DNA検査で判明!自分に最適なダイエット食
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/4/10
    投稿者:
    岡田 葵
    「何をしても痩せない」とお悩みなら、体質を知るのが一番です。当院のDNA検査では、糖質で太りやすいか脂質かなどが分かります。自分の体質に合った食材を選べば、努力が結果に直結…続きを見る
  • お腹スッキリ!「食物繊維」でデトックス
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/4/9
    投稿者:
    岡田 葵
    薄着になる季節、気になるポッコリお腹には腸内環境が大切です。野菜や海藻、きのこ類から食物繊維を積極的に摂取しましょう。腸が整うと栄養の吸収が良くなり、ダイエット効率が劇的…続きを見る
  • 無理なく痩せる!賢い「糖質」との付き合い方
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/4/8
    投稿者:
    岡田 葵
    極端な炭水化物抜きは、夏バテやリバウンドの原因になります。夜の主食を少し控えたり、玄米などの低GI食品を選んだりしましょう。急な血糖値の上昇を抑えることで、体脂肪の蓄積を防…続きを見る
  • 代謝を上げる!正しい「水分補給」の習慣
    プライベート
    投稿日:
    2026/4/7
    投稿者:
    岡田 葵
    痩せやすい体質作りに欠かせないのが、こまめな水分補給です。1日1.5~2Lを目安に、常温の水を飲む習慣をつけましょう。体が潤うことで代謝がスムーズになり、老廃物の排出を促します…続きを見る
  • 夏の美ボディを作る「タンパク質」の魔法
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/4/6
    投稿者:
    岡田 葵
    夏に向けて綺麗に痩せるなら、タンパク質を意識しましょう。お肉や魚、卵などをしっかり摂ることで筋肉を維持できます。筋肉が残れば代謝が落ちず、リバウンドしにくい体になります。…続きを見る
  •  継続できる食事設計が最優先
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2026/4/5
    投稿者:
    岡田 葵
    春は新しいことを始めやすい時期ですが、無理な制限は続きません。極端な糖質制限や食事制限は一時的に痩せてもリバウンドしやすいです。重要なのは「続けられる仕組み」を作ることで…続きを見る
  • 間食は“質”で選ぶ
    ビューティー
    投稿日:
    2026/4/4
    投稿者:
    岡田 葵
    春は活動量が増えるため、小腹が空きやすくなります。その時に菓子類を選ぶと、カロリーオーバーになりやすいです。間食は「タンパク質」と「低GI」を意識すると良いです。例えばナッ…続きを見る
  • 水分補給で痩せ体質を作る
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/4/3
    投稿者:
    岡田 葵
    春は気温が上がり始め、水分不足になりやすい季節です。水分が不足すると代謝が低下し、脂肪燃焼効率も落ちます。1日1.5~2リットルを目安に、こまめに水を飲むことが重要です。特に…続きを見る
  • 春は“軽め夜ご飯”が効果的
    おすすめデザイン
    投稿日:
    2026/4/2
    投稿者:
    岡田 葵
    日が長くなる春は、夜の活動量も増えがちです。その分、食事量も増えやすいですが、ここが落とし穴です。夜は代謝が落ちるため、食べ過ぎは脂肪として蓄積されやすくなります。ポイン…続きを見る

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