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ステップワン〔整体&パーソナルトレーニング〕腰痛/肩こり改善

ステップワン　セイタイ　パーソナルトレーニング　ヨウツウカタコリカイゼン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • リフレッシュ
  • 東京都世田谷区南烏山４―１３―９　サガミビル２F
  • 千歳烏山駅北口徒歩3分【整体/腰痛/肩こり/腰痛/千歳烏山/仙川/笹塚】

ステップワンのブログ

サロンのNEWSのブログ一覧

42件のブログがあります

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  • ストレッチ1分！冬の猫背リセット術
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2026/1/18
    投稿者：
    岡田 葵
    ストレッチ1分！冬の猫背リセット術
    冬の朝は体がガチガチ。そのままの猫背で一日を過ごすと、代謝が上がらず太りやすい体に。おすすめは、朝1分の「壁立ちストレッチ」です。壁に背中をつけ、後頭部・肩甲骨・お尻をピ…続きを見る
  • 冬こそ痩せ時！猫背改善で代謝UP
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2026/1/15
    投稿者：
    岡田 葵
    冬こそ痩せ時！猫背改善で代謝UP
    冬は気温が低く、体温を維持しようと基礎代謝が上がる絶好のダイエットシーズンです。しかし、寒さで丸まった「猫背」は呼吸を浅くし、代謝を下げてしまいます。背筋を伸ばして胸を開…続きを見る
  • 背中のハミ肉、猫背が作っているかも？
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2026/1/12
    投稿者：
    岡田 葵
    背中のハミ肉、猫背が作っているかも？
    「冬になって背中にお肉がついた…」と感じるなら、猫背を疑いましょう。背中が丸まると、背筋が使われず筋肉が緩み、脂肪がつきやすくなります。さらに血流が悪くなり、むくみの原因…続きを見る
  • 今日からできる肩こりケア
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/12/22
    投稿者：
    岡田 葵
    今日からできる肩こりケア
    内臓の活動を促すための正しい姿勢の意識は、もちろん肩こり解消にも絶大な効果を発揮します。まずは、デスクワークや座っている時に**「坐骨を立てる」ことを意識しましょう。座面の…続きを見る
  • 脂肪燃焼と姿勢
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/12/21
    投稿者：
    岡田 葵
    脂肪燃焼と姿勢
    有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせる場合、脂肪燃焼効果を最大化したいのであれば、筋トレを先に、有酸素運動を後に行うのが最も推奨される順番です 。この順番には、運動生…続きを見る
  • ぽっこりお腹は“ただの脂肪”とは限らない
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/12/8
    投稿者：
    岡田 葵
    ぽっこりお腹は“ただの脂肪”とは限らない
    冬はどうしても厚着になり、体型の変化に鈍感になりがちです。しかし、服の下の“ぽっこりお腹”は、必ずしも脂肪が原因とは限りません。実はそのお腹、あなたの 猫背姿勢が作り出し…続きを見る
  • 空腹時間を味方にする「ヘルシースナック」戦略
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/12/2
    投稿者：
    岡田 葵
    空腹時間を味方にする「ヘルシースナック」戦略
    「間食＝悪」ではありません。実は、空腹時間が長すぎると、体は飢餓状態と判断し、次の食事で一気に脂肪を溜め込みやすくなります 。また、血糖値が下がりすぎると集中力が切れ、衝…続きを見る
  • 太りにくい体を作る「食べ順」戦略とメカニズム
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/11/11
    投稿者：
    岡田 葵
    太りにくい体を作る「食べ順」戦略とメカニズム
    食事の順番を変えるだけで、太りにくい体を作ることができます。鍵となるのは「血糖値コントロール」です。精製された炭水化物を最初に食べると、血糖値が急激に上がり、脂肪の合成と…続きを見る
  • なぜカロリーだけでは不十分なのか
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/10/2
    投稿者：
    岡田 葵
    なぜカロリーだけでは不十分なのか
    総摂取カロリーを管理することは基盤ですが、三大栄養素（PFC：タンパク質、脂質、炭水化物）の摂取比率、すなわちPFCバランスを最適化することは、ダイエットの質を決定づける戦略で…続きを見る
  • アンダーカロリーの定義と適切な設定
    サロンのNEWS
    投稿日：
    2025/10/1
    投稿者：
    岡田 葵
    アンダーカロリーの定義と適切な設定
    ダイエット成功の物理学的な定義は、摂取カロリーが消費カロリーを下回る「アンダーカロリー」の状態を確立することにあります 。体脂肪を燃焼させるためには、このエネルギー収支の…続きを見る
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