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ステップワン〔整体&パーソナルトレーニング〕腰痛/肩こり改善

ステップワン セイタイ パーソナルトレーニング ヨウツウカタコリカイゼン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • リフレッシュ
  • 東京都世田谷区南烏山4―13―9 サガミビル2F
  • 千歳烏山駅北口徒歩3分【整体/腰痛/肩こり/腰痛/千歳烏山/仙川/笹塚】

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162件のブログがあります

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  • 冬の「胃もたれ・消化不良」は座り方が原因かも?
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/27
    投稿者:
    岡田 葵
    忘年会や新年会など、冬はごちそうを食べる機会が多くなり、胃もたれや消化不良に悩まされがちです。しかし、食後の不調は食事の内容だけでなく、**「食後の座り方」**にも大きな原因…続きを見る
  • 姿勢の歪みが「血行不良」を引き起こし肩こりを悪化
    おすすめメニュー
    投稿日:
    2025/12/26
    投稿者:
    岡田 葵
    「内臓型冷え性」の原因は猫背による腹部の圧迫とありましたが、実はこの姿勢の悪化こそがしつこい「肩こり」の最大の元凶です。猫背やストレートネックといった姿勢の歪みは、首や肩…続きを見る
  • . 肩こりは単なる「コリ」ではない!
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/25
    投稿者:
    岡田 葵
    多くの人が感じる肩こりは、単なる「筋肉のハリ」だと軽視されがちです。しかし、首から肩にかけての筋肉の緊張は、神経や血管を圧迫し、深刻な二次的な体調不良を招く可能性がありま…続きを見る
  • 猫背による「頭の重さ」が肩にかける負担は想像以上
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/23
    投稿者:
    岡田 葵
    人の頭の重さは、体重の約10%にもなると言われています。体重50kgの方であれば約5kgです。正しい姿勢であれば、この重さは背骨がバランスよく支えますが、猫背になると頭が前に突き出…続きを見る
  • 今日からできる肩こりケア
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/22
    投稿者:
    岡田 葵
    内臓の活動を促すための正しい姿勢の意識は、もちろん肩こり解消にも絶大な効果を発揮します。まずは、デスクワークや座っている時に**「坐骨を立てる」ことを意識しましょう。座面の…続きを見る
  • 脂肪燃焼と姿勢
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/12/21
    投稿者:
    岡田 葵
    有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせる場合、脂肪燃焼効果を最大化したいのであれば、筋トレを先に、有酸素運動を後に行うのが最も推奨される順番です 。この順番には、運動生…続きを見る
  •  冬は実はダイエットのチャンス
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/20
    投稿者:
    岡田 葵
    冬は寒さから体温を保つため、基礎代謝が上がりやすい季節です。「冬は太りやすい」と思われがちですが、正しい生活習慣を意識すれば痩せやすい時期でもあります。食事を極端に減らす…続きを見る
  • 冬太りの原因は「動かなさ」
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/19
    投稿者:
    岡田 葵
    冬に体重が増えやすい最大の理由は、寒さによる活動量の低下です。外出が減り、家で座る時間が増えることで消費カロリーが落ちてしまいます。まずはエレベーターを階段に変える、家で…続きを見る
  • 冬の食事は「温める」が正解
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/18
    投稿者:
    岡田 葵
    冷たいサラダや飲み物ばかりだと、体が冷えて代謝が下がります。冬のダイエットでは、スープや鍋、温野菜など「体を温める食事」がおすすめ。しっかり食べながら代謝を落とさないこと…続きを見る
  • 厚着が体型を隠す落とし穴
    ビューティー
    投稿日:
    2025/12/16
    投稿者:
    岡田 葵
    冬はコートやニットで体型の変化に気づきにくくなります。その結果、気づいた時には体重が増えていることも。定期的に体重や鏡でのチェックを習慣にすると、冬太りを未然に防ぎやすく…続きを見る

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