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佐々木整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/27
- ダイエットに必要な栄養素
- ダイエットというと「カロリー制限」や「運動」に意識が向きがちですが、実は体の中の代謝をスムーズにする“栄養素”もとても重要です。
その中でも注目したいのがマグネシウムです。
マグネシウムは、体内で約300種類以上の酵素の働きをサポートしており、エネルギー代謝に深く関わっています。つまり、脂肪や糖をしっかりエネルギーとして使うために必要不可欠な栄養素です。
さらに、マグネシウムには
・筋肉の働きをサポートし、代謝を維持する
・血糖値の急上昇を抑える
・便通を整え、腸内環境を改善する
といったダイエットに嬉しい効果もあります。
不足してしまうと、
「痩せにくい」「疲れやすい」「便秘」などの原因になることもあるため注意が必要です。
マグネシウムは、
・ナッツ類
・海藻類（わかめ・ひじき）
・豆類
・玄米
などに多く含まれています。
無理な食事制限ではなく、しっかり栄養を摂ることが“痩せやすい体質”を作る第一歩です。
健康的に、リバウンドしにくいダイエットのためにも、マグネシウムを意識してみてください！
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