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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/17
- 【オススメ美容食材トップ３！】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
皆さん、今回は僕が思う、美容に良い食べ物でオススメなものをトップ3に総合的にまとめました。
〇1位：アボカド
理由：
・ 「食べる美容液」と呼ばれるほど栄養バランスが抜群。
・ ビタミンE、ビタミンC、良質な脂質（オレイン酸）が豊富で、
肌の乾燥や酸化を防ぐ。
・ 腸内環境を整える食物繊維も多く、肌荒れ予防にも◎。
おすすめの食べ方：
サラダ・納豆・オリーブオイルと一緒に。脂溶性ビタミンの吸収率アップ。
〇2位：ブルーベリー
理由：
・ アントシアニンの抗酸化力で肌の酸化（老化）をストップ。
・ 紫外線ダメージを軽減し、シミ・くすみ対策にも効果的。
・ ビタミンCとの相性も良く、美白・透明感アップ。
おすすめの食べ方：
ヨーグルトやスムージーに入れると美腸＋美肌のW効果。
〇3位：トマト
理由：
・ リコピンが紫外線ダメージ・シミ・しわ予防に最強。
・ 加熱で吸収率が上がるため、トマトソースやスープが◎。
・ むくみを防ぐカリウムも豊富で、フェイスラインすっきり。
おすすめの食べ方：
オリーブオイルと一緒に摂るとリコピン吸収率アップ。
□まとめ
・アボカドはうるおいとハリを守る“食べる美容液”、ブルーベリーは抗酸化作用でシミやくすみを防ぎ、トマトはリコピンで紫外線や老化から肌を守ります。
このように効果は食材によって様々なので自分に合った食材を見つけて意識していきましょう！
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TEL：077-551-5505
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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