ケンスマセイコツイン オオツイン
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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/21
- 【10月にはもってこい！？オメガ３！】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の新井です！
皆さん、オメガ3という必須脂肪酸があるのはご存知ですか？
今回はオメガ3というものがどういう働きをするのかなどお伝えしていきます。
オメガ3は、体内で作れない必須脂肪酸のひとつ。
細胞膜を柔らかくし、血液をサラサラに保つ働きがあります。
主な種類と食品
・ EPA：青魚（サバ、イワシ、サンマ）
・ DHA：マグロ、ブリ、サーモン
・ α-リノレン酸：えごま油、亜麻仁油、くるみ
【オメガ3の健康効果】
1 炎症を抑える
→ 肩こり・関節痛・肌荒れなどの慢性炎症を和らげる。
2 自律神経を整える
→ ストレスや不眠にも効果的。
3 血流改善で冷え予防
→ 手足の冷え・むくみ対策にも◎
4 肌のうるおいを守る
→ 乾燥が進む秋のスキンケアにぴったり。
【摂り方のコツ】
・ サバ缶や焼き魚を週2～3回
・ ドレッシングにえごま油や亜麻仁油を小さじ1
・ 加熱しすぎに注意（酸化しやすい）
【まとめ】
オメガ3は「油」ですが、体に“良い油”です。
血流や自律神経を整え、秋の不調をやわらげてくれます。
食卓に青魚やえごま油をプラスして、内側から整える10月にしましょう！
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【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
JR大津京駅から徒歩３分！
大通りを挟んですぐにあります。
大型駐車場も完備☆お子様連れ大歓迎♪
TEL：077-551-5505
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施術師
新井 庸輔アライ ヨウスケ
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