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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/23
- 【インフルが流行る前に免疫を底上げする3つの習慣】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
皆さん、気温や湿度も落ち始めもう時期、インフルエンザが流行する季節です。
今回はそんなインフルエンザが流行る前にできる免疫力の底上げについてお伝えします。
１「腸を整える」～免疫の7割は腸に～
腸内環境が乱れると、免疫細胞の働きも低下します。
→ ヨーグルト、納豆、味噌などの発酵食品を1日1品。
→ 食物繊維を含む野菜（ごぼう・れんこん・きのこ）も一緒に。
２「睡眠リズムを整える」～夜更かしが免疫を下げる～
睡眠中に免疫を調整するホルモン「メラトニン」が分泌されます。
→ 夜は照明を少し落としてリラックス。
→ 湯船で体温を上げてから寝ると、深い睡眠がとりやすくなります。
３「軽い運動で血流アップ」～体温が1℃上がると免疫力も上がる～
運動は免疫細胞の働きを活性化します。
→ ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を1日20分程度。
→ 筋肉を動かすことで体温も上がり、ウイルスに強い体に。
「まとめ」
インフルエンザ予防は「生活習慣」で万全に。
腸・睡眠・運動の3つを意識して、ウイルスに負けない体づくりを始めましょう！
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【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
JR大津京駅から徒歩３分！
大通りを挟んですぐにあります。
大型駐車場も完備☆お子様連れ大歓迎♪
TEL：077-551-5505
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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