ケンスマセイコツイン オオツイン
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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/24
- 【呼吸でストレスリセット！？】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
皆さん、ストレス抱え込んでいませんか？
ストレスを抱え込むと心身共に悪影響がでてきます。
今回はそんなストレス対策の呼吸についてお伝えします。
呼吸でストレスをリセット！自律神経を整える簡単習慣
〇ストレスが溜まると呼吸が浅くなる
現代人は、無意識のうちに“浅い呼吸”になりがちです。
特にデスクワークやスマホ時間が長い人は、姿勢が丸くなって胸が圧迫され、酸素の取り込み量が減少します。
すると交感神経が優位になり、体は「緊張モード」に。
肩こり・頭痛・不眠など、ストレスによる不調につながってしまいます。
〇深呼吸で自律神経をリセット
深くゆっくりした呼吸を行うと、副交感神経が優位になります。
これは“リラックスモード”に切り替えるスイッチのようなもの。
1分でも意識して呼吸を整えるだけで、脳や筋肉の緊張が和らぎます。
〇おすすめ！簡単「腹式呼吸法」
１ 背筋を伸ばして座る
２ 鼻からゆっくり息を吸い、お腹をふくらませる
３ 口からゆっくり細く息を吐き、お腹をへこませる
４ 吸う：吐く＝1：2のペースで（例：4秒吸って8秒吐く）
□ポイント：吐く息を長くするほど、リラックス効果が高まります。
〇日常に取り入れるコツ
・朝起きた時や寝る前に1分間
・仕事の合間に3呼吸だけでもOK
・イライラした時こそ“吐く”ことを意識
毎日少しずつでも続けることで、自律神経のバランスが整い、ストレス耐性が高まります。
☆まとめ
呼吸はいつでも、どこでもできる“最強のリセット法とも言われています！
忙しい人ほど、1分だけでも「深く息を吐く時間」を作ってみましょう！
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【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
JR大津京駅から徒歩３分！
大通りを挟んですぐにあります。
大型駐車場も完備☆お子様連れ大歓迎♪
TEL：077-551-5505
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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