ケンスマセイコツイン オオツイン
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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/25
- 【タンパク質不足していませんか？】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
皆さん、タンパク質は意識して摂取していますか？
今回はタンパク質不足がもたらす身体への影響について
お伝えします。
タンパク質不足が起こす体の変化とは？
毎日なんとなく疲れやすい、肌のハリがなくなった…
そんな不調の原因、実は「タンパク質不足」かもしれません。
〇タンパク質は“体をつくる材料”
タンパク質は、筋肉・皮膚・髪・爪・ホルモンなど、
体を構成するほとんどの部分に使われています。
つまり不足すると、全身の機能が低下してしまうのです。
〇タンパク質が不足すると起こる変化
１ 筋肉量の低下・代謝の低下
→ 太りやすく、疲れやすくなる
２ 肌や髪のトラブル
→ ハリ・ツヤが失われ、老け見えの原因に
３ 集中力・免疫力の低下
→ 疲れが取れにくく、風邪をひきやすくなる
４ むくみ・貧血気味
→ 血中タンパク質が減ると、水分バランスが崩れる
〇どのくらい摂ればいい？
目安は「体重×1g～1.5g」
（例）体重60kgの人なら → 60～90g／日
〇意識したいポイント：
・1食で20～30gを目安にバランスよく摂る
・肉・魚・卵・豆腐・納豆などを組み合わせる
☆プロテインも上手に活用
忙しい人は、食事だけで補うのが難しいことも。
そんな時は間食代わりのプロテインが便利です。
ただし「補助」として使うのがポイントです。
□まとめ
タンパク質は、体の調子を保つ“基本の栄養”。
不足すると見た目だけでなく、体の中から不調が始まります。
毎日の食事で、少しずつ意識して摂っていきましょう！
＃整骨院＃接骨院＃整体＃大津＃大津京＃腰痛＃肩こり＃骨盤矯正＃小顔矯正＃頭痛＃美容＃自律神経
【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
JR大津京駅から徒歩３分！
大通りを挟んですぐにあります。
大型駐車場も完備☆お子様連れ大歓迎♪
TEL：077-551-5505
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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