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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/19
- 【冷え性の方必見！避けたい朝食！】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
皆さん！朝食はご飯派ですか？パン派ですか？
今回はそんな朝食と冷えにまつわることをお伝えしていきます。
〇冷え性の人ほど避けたい朝ごはん
「朝からちゃんと食べているのに、手足が冷える」
そんな人は、朝ごはんの内容が冷えを悪化させているかもしれません。
冷え性の人がやりがちなNG朝ごはん
１ パン＋牛乳＋ヨーグルト
一見ヘルシーですが、
小麦・乳製品は体を冷やしやすい食材です。
特に朝は体温がまだ低く、
内臓も完全に目覚めていません。
そこに冷やす食材を入れると、
→ 血流が上がらず、手足が冷えやすくなります。
２ フルーツだけ・スムージー
果物はビタミン豊富ですが、
生・冷たい・糖が多いのが特徴。
朝からこれだけだと
・ 内臓が冷える
・ 血糖値が急上昇→急降下
・ 体が省エネモードになる
結果、冷えやすく疲れやすい体になります。
３ コーヒーだけ
コーヒーは血管を収縮させやすく、
朝イチで飲むと末端の血流が下がりがち。
「朝はコーヒーだけ」という人ほど
・ 手足が冷たい
・ 肩こり・頭痛が出やすい
傾向があります。
☆冷え性の人におすすめの朝ごはん
ポイントは
「温かい・噛む・たんぱく質」
例）
・ ごはん＋味噌汁＋卵
・ おにぎり＋豚汁
・ 雑炊・スープ系
これだけで
→ 内臓が温まる
→ 血流が上がる
→ 午前中の冷えが軽くなる
という人は多いです。
それでも冷える人は「食事以外」が原因かも
朝ごはんを変えても冷える場合、
・ 呼吸が浅い
・ 骨盤・背骨の動きが悪い
・ 筋肉がうまく使えていない
など他に原因があります！
【まとめ】
冷えは食事で内部を温めることで改善することもあります！
冷えが気になるこの季節に1度意識してみてください！
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【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
JR大津京駅から徒歩３分！
大通りを挟んですぐにあります。
大型駐車場も完備☆お子様連れ大歓迎♪
TEL：077-551-5505
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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