ケンスマセイコツイン オオツイン
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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/20
- 【運動中にすぐ疲れる人、筋力より○○が原因です】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
皆さん！
しっかりと日常の中で運動は取り入れていますか？
今回は運動しててもすぐ疲れてしまう方にお伝えしていきます。
運動中にすぐ疲れる人は、筋力より呼吸が原因
「体力がないから仕方ない」
「年齢のせいかも」
そう思っていませんか？
実は、運動中にすぐ疲れる人の多くは筋力不足ではありません。
疲れやすい人に共通する呼吸の特徴
こんな呼吸になっていませんか？
・ 肩や胸だけが上下する
・ 口呼吸が多い
・ 息を止めながら動いている
・ 吐くより吸う方が多い
この呼吸だと
△ 酸素が体に行き渡らない
△ 筋肉が早く疲労する
△ 心拍数だけが上がる
結果、すぐバテる体になります。
本来、呼吸は「お腹と背中」が動く
正しい呼吸では
・ お腹
・ 肋骨
・ 背中
が一緒に広がります。
呼吸が浅いまま運動すると、
体幹が安定せず
→ 無駄な力を使う
→ エネルギー消費が増える
これが「すぐ疲れる正体」です。
まず試してほしい簡単呼吸チェック
1 仰向けで寝る
2 片手をお腹、片手を胸に置く
3 鼻からゆっくり吸う
胸だけ動いていたら
呼吸が浅くなっています。
1分でできる呼吸リセット
1 鼻から4秒吸う
2 口から6秒ゆっくり吐く
3 吐くときにお腹をへこませる
これを5回。
運動前にやるだけで
「動きやすさ」が変わります。
それでも疲れる人は…
・ 肋骨が固い
・ 背骨の動きが悪い
・ 姿勢が呼吸を邪魔している
など、体の構造の問題が隠れていることも。
筋トレを増やす前に、
まずは「呼吸」を整える。
それだけで運動は楽になります。
是非実践してみてください！
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【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
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TEL：077-551-5505
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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