ケンスマセイコツイン オオツイン
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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/24
- 【水を飲んでいるのにむくむ人の共通点】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
皆さん！水を飲んでもむくんだりしたことはないですか？
「水をこまめに飲んでるのに、夕方になるとパンパン…」
実はこれ、水分量の問題じゃないことがほとんどなんです！
共通点１：飲んでる“量”より“巡らせる力”が弱い
むくみは
→水分不足 × 血流・リンパの流れ低下
で起こる。
特に多いのが
・ 座りっぱなし
・ 立ちっぱなし
・ 運動量が少ない
＝筋肉がポンプとして働いていない状態
水を飲んでも、流れなければ溜まるだけ。
共通点２：塩分より「カリウム不足」
むくみ＝塩分と思われがちだけど
実際は
・ 野菜不足
・ 果物不足
で余分な水分を外に出せない人が多い。
特に
・ コンビニ食
・ 外食多め
・ 麺類中心
この人、かなりむくみやすい。
共通点３：呼吸が浅い
〇意外だけど重要
呼吸が浅いと
・ 横隔膜が動かない
・ 体幹の内圧が上がらない
・ リンパが戻らない
結果、下半身・顔がむくむ。
デスクワークの人、ほぼこれ。
共通点４：水の「飲み方」が一気飲み
・ 喉が渇いてからガブ飲み
・ 食事中にまとめて飲む
これだと
→ 体は「溜め込もう」とする
理想は
・ 少量をこまめに
・ 常温～白湯
☆むくまないために今日からできること
・ 1時間に1回、足首 or ふくらはぎを動かす
・ 食事に「野菜1品」足す
・ 深呼吸を1日3回（吐くの長め）
・ 水はチビチビ飲む
水分を取っていてもむくみが気になる方は是非1度試してみてください！
＃整骨院＃接骨院＃整体＃大津＃大津京＃腰痛＃肩こり＃骨盤矯正＃小顔矯正＃頭痛＃美容＃自律神経
【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
JR大津京駅から徒歩３分！
大通りを挟んですぐにあります。
大型駐車場も完備☆お子様連れ大歓迎♪
TEL：077-551-5505
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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