ケンスマセイコツイン オオツイン
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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- 【コールドシャワーの意外な効果！？】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
「朝から冷水シャワーなんて無理…」
そう思う人、多いと思います。
でも実はコールドシャワー、
“気合い”や“根性論”じゃなく、体の仕組み的に理にかなった健康法なんです。
１ 自律神経を一気に切り替える
朝は本来、
副交感神経 → 交感神経 に切り替わる時間帯。
冷水の刺激は
・ 皮膚刺激
・ 温度刺激
を通して、
交感神経をスッと立ち上げてくれます。
「朝からボーッとする」
「エンジンがかからない」
そんな人ほど効果を感じやすいです。
２ 血流が一気に良くなる
冷水が当たると一度血管は収縮し、
その後 反動で拡張 します。
この繰り返しが
・ 冷えの改善
・ 末端の血流アップ
・ むくみ軽減
につながります。
特に
足先・手先が冷えやすい人には◎
３ 疲れにくい体を作る
冷水刺激は軽いストレス。
この“良い刺激”が
・ 副腎（ストレス対応）を活性化
・ コルチゾール分泌を適正化
・ 日中のスタミナ維持
につながります。
４ メンタルにも意外な効果
冷水を浴びることで
・ ドーパミン分泌
・ 気分のリセット
・ 集中力アップ
が起こると言われています。
→ 朝から気持ちがシャキッと整うのはこのため。
無理なく続けるコツ
いきなり全身はNG。
おすすめは
・ 最後の10～20秒だけ冷水
・ 足→腕→首元の順
・ 冬は「ぬるめ→冷水」でOK
「少し冷たい」で十分効果ありです。
☆まとめ
コールドシャワーは
体をいじめる習慣ではなく、整える習慣。
毎朝じゃなくてもOK。
週2～3回でも、体はちゃんと反応します！
＃整骨院＃接骨院＃整体＃大津＃大津京＃腰痛＃肩こり＃骨盤矯正＃小顔矯正＃頭痛＃美容＃自律神経
【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
JR大津京駅から徒歩３分！
大通りを挟んですぐにあります。
大型駐車場も完備☆お子様連れ大歓迎♪
TEL：077-551-5505
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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