ケンスマセイコツイン オオツイン
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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/30
- 【夕食を19時までに終えるべき理由！？】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
「夜遅くに食べると太る」
…よく聞く話ですが、実はそれだけじゃありません。
夕食を19時までに終えることで、
体には想像以上にたくさんのメリットが出てきます。
１ 内臓がしっかり休める
夜は本来、
消化よりも修復・回復の時間帯。
20時以降に食べると
胃腸は寝ている間もフル稼働に…。
・ 朝起きても疲れが残る
・ 胃が重たい
・ なんとなくだるい
こうした人は、内臓疲労が原因のことも多いです。
２ 自律神経が整いやすくなる
食事は自律神経を
「活動モード（交感神経）」に切り替えます。
夜遅い食事
→ 交感神経ON
→ 寝つきが悪い・眠りが浅い
19時までに食べ終えると
副交感神経が優位になりやすく、
深い睡眠につながります。
３ 血糖値の乱高下を防げる
夜はインスリンの働きが弱くなる時間帯。
遅い夕食ほど
△ 血糖値が上がりやすい
△ 脂肪として蓄えやすい
結果、
太りやすい・むくみやすい体質に。
４ 翌朝の調子が全然違う
・目覚めがスッキリ
・胃が軽い
・トイレがスムーズ
これは
「体内リズムが整っているサイン」。
☆まとめ☆
夕食を19時までに終えることは、
ダイエットのためだけじゃなく
・ 内臓ケア
・ 自律神経調整
・ 睡眠の質UP
・ 痛みの回復力UP
など全部つながっています。
「最近疲れが抜けないな…」
そんな人ほど、まずは
夕食の時間を見直してみてください！
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【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
JR大津京駅から徒歩３分！
大通りを挟んですぐにあります。
大型駐車場も完備☆お子様連れ大歓迎♪
TEL：077-551-5505
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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