ケンスマセイコツイン オオツイン
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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- 【春雨はダイエットに逆効果？】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
皆さんは春雨たべますか
おいしいですよね！今回は春雨とダイエットについてお伝えします！
結論から言うと、春雨はダイエットに使えるけど、やり方を間違えると太りやすい食品です。
「ヘルシーそう」で選ばれがちですが、ここが落とし穴↓
春雨がダイエット向きと言われる理由
・ 低脂質
・ かさが増えて満腹感が出やすい
・ 100gあたりの見た目の量が多い
この点だけ見ると「白ごはんより良さそう」に見えます。
でも実は…春雨の正体
春雨の原料は
→ でんぷん（じゃがいも・さつまいも・緑豆など）
つまり、
・ ほぼ糖質100％
・ 血糖値が上がりやすい
・ たんぱく質・ビタミン・ミネラルはほぼゼロ
→「栄養が少ない糖質」なんです。
ダイエットで逆効果になる食べ方×
特に多い失敗がこれ
１ 春雨だけを食べる
→ 血糖値が急上昇
→ すぐ空腹
→ 間食が増える
２ 夜遅くに主食代わり
→ 消費されず脂肪に直行しやすい
ダイエット向きにする正解の使い方
春雨を使うなら「主役」にしないのがコツ。
〇 量は少なめ（乾燥で20～30g）
〇 たんぱく質とセット
・ 鶏むね
・ 卵
・ 豆腐
・ エビ
〇 昼～夕方までに食べる
→夜は控えめがベター。
こんな人は特に注意
・ 「食べてるのに痩せない」
・ 「すぐお腹が空く」
・ 「むくみ・冷えがある」
このタイプは、春雨中心の食事が逆効果になりやすいです。
「最近疲れが抜けないな…」
そんな人ほど、まずは
夕食の時間を見直してみてください！
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【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
JR大津京駅から徒歩３分！
大通りを挟んですぐにあります。
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TEL：077-551-5505
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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