ケンスマセイコツイン オオツイン
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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- 【お米はダイエットの敵？それとも味方？】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
今回はダイエットとお米についてお伝えします。
お米はダイエットの敵？それとも味方？
「ダイエット中はお米を抜くべき」
そんなイメージ、まだ根強いですよね。
でも実はそれ、半分正解で半分間違いなんです。
今回は
お米＝太る原因なのか？それともダイエットの味方なのか？
を、わかりやすく解説します。
結論：お米は「食べ方次第」で味方にも敵にもなる
お米自体が太るわけではありません。
問題になるのは、
・ 食べる量
・ 食べるタイミング
・ 食べ合わせ
お米が「敵」になるケース
１ 夜遅くに大量に食べる
夜は活動量が減るため、
余ったエネルギーは脂肪として蓄えられやすくなります。
特に
・ 丼もの
・ カレー
・ ラーメン＋ご飯
は要注意！
お米が「味方」になるケース
〇適量を守っている
目安は
茶碗1杯（150g前後）。
これだけで、脳と体に必要なエネルギーは十分です。
２ タンパク質・食物繊維と一緒に食べる
・ 魚
・ 肉
・ 卵
と一緒に食べることで、
血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪になりにくくなります。
３ 朝・昼にしっかり食べている
朝や昼にお米を食べると、
そのエネルギーは活動や運動で消費されやすくなります。
「朝ごはんを抜いて夜ドカ食い」
これが一番太りやすいパターンです
結果的に
痩せにくい体になってしまいます。
まとめ
・ お米＝ダイエットの敵ではない
・ 食べ方次第で「最強の味方」になる
・ 抜くより「量・時間・組み合わせ」を意識
お米とうまく付き合って、
健康的に体を整えていきましょう。
＃整骨院＃接骨院＃整体＃大津＃大津京＃腰痛＃肩こり＃骨盤矯正＃小顔矯正＃頭痛＃美容＃自律神経
【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
JR大津京駅から徒歩３分！
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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