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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/7
- 【砂糖不使用は落とし穴!?実は避けるべき甘味料】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
砂糖不使用は本当に健康なのか？
実は「避けるべき甘味料」の落とし穴があります！
「砂糖不使用」「シュガーフリー」「糖類ゼロ」
ダイエットや健康を意識している人ほど、つい手に取りがちな表示ですよね。
でも実は
“砂糖を使っていない＝体にいい”とは限らない
というのが、栄養士たちの共通した見解です。
今回は、砂糖不使用の裏に潜む落とし穴と、特に注意したい甘味料について解説します。
砂糖の代わりに何が入っている？
→砂糖不使用の商品には、甘さを出すために人工甘味料や糖アルコールが使われています。
代表的なものはこちら
・ アスパルテーム
・ スクラロース
・ アセスルファムK など
これらは血糖値を急激に上げにくい反面、別のリスクが指摘されています。
栄養士が警鐘を鳴らす理由
１ 腸内環境を乱しやすい
人工甘味料の一部は、腸内細菌のバランスを崩す可能性があると報告されています。
・免疫力の低下
・便秘
「なんとなく調子が悪い」の原因が、実は甘味料だったというケースも。
２ 甘味依存を強める
砂糖以上に強い甘さを持つ甘味料は、
・ 脳が「もっと甘いものを欲しがる」
・ 食欲が乱れやすくなる
結果として、
ダイエット目的なのに間食が増えるという本末転倒な状態に。
３ インスリン反応が起こる可能性
カロリーゼロでも、
「甘い」と感じるだけでインスリンが分泌される場合があります。
これが続くと
・ 脂肪が燃えにくい体に
・ 血糖コントロールが乱れる
“太らないはず”が、逆効果になることも。
特に注意したい甘味料
摂りすぎ注意とされやすいのが、
・ アスパルテーム
・ スクラロース
・ アセスルファムK
毎日・複数商品から摂ると、知らないうちに過剰になりがちです。
まとめ
・ 砂糖不使用＝健康とは限らない
・ 人工甘味料には腸・脳・代謝への影響も
気になる方は是非1度確認してみてください！
＃整骨院＃接骨院＃整体＃大津＃大津京＃腰痛＃肩こり＃骨盤矯正＃小顔矯正＃頭痛＃美容＃自律神経
【健スマ整骨院 大津院】
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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