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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 【腸内環境に○○と○○がいけない理由】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
「腸活が大事」とよく聞くけど、
実は毎日何気なく食べている物・飲んでいるものが、腸内環境を静かに壊していることがあります。
その代表が
超加工食品と清涼飲料水です
そもそも超加工食品とは？
△ 添加物が多い
△ 原材料が分かりにくい
△ 工場で高度に加工された食品
具体的には
・菓子パン
・カップ麺
・スナック菓子
・冷凍食品（一部）
・ソーセージ、ハム
などが該当します。
☆超加工食品が腸内環境を乱す理由
１ 腸内細菌のエサが少ない
腸内細菌が喜ぶのは
食物繊維・発酵食品・自然な栄養。
超加工食品は
△ 食物繊維が少ない
△ 精製された糖質・脂質が多い
その結果、悪玉菌が増えやすい環境になります。
２ 添加物が腸のバリア機能を弱める
乳化剤・保存料・人工甘味料などの一部は、
腸の粘膜を刺激しやすいといわれています。
腸のバリアが壊れると
・便秘、下痢
・お腹の張りなど
につながりやすくなります。
☆清涼飲料水が腸に与える影響
１ 砂糖の量が異常に多い
清涼飲料水1本には
角砂糖10～15個分の糖が入っていることも。
過剰な糖は
△ 悪玉菌のエサになる
△ 腸内の炎症を起こしやすい
腸内バランスが一気に崩れます。
２ 人工甘味料でも安心できない
「カロリーゼロだから大丈夫」
と思われがちですが、
人工甘味料は
△腸内細菌の多様性を減らす
△血糖コントロールを乱す
という報告もあります。
腸が乱れると起こる体の不調
腸内環境が悪化すると
・ 便秘・下痢
・ 肌荒れ
・ 疲れやすい
など、全身に影響が出ます。
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、
体調の土台です。
まとめ
超加工食品や清涼飲料水は
腸内細菌のバランスやバリア機能を低下させます！
「最近なんとなく不調…」
そんな方は、まず腸に入るものを見直してみましょう。
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【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
JR大津京駅から徒歩３分！
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TEL：077-551-5505
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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