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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 【卵は最強のメンタルフード！？】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
卵は最強のメンタルフード？
～コリンと鉄が“憂うつ気分”に効く理由～
「なんとなく気分が落ち込む」
「やる気が出ない」
それ、栄養不足が関係しているかもしれません。
実は“卵”は、メンタルを支える栄養素がたっぷり含まれている優秀食材なんです。
卵に多い「コリン」が脳を元気にする
卵黄に豊富に含まれているのが コリン。
コリンは、脳内の神経伝達物質
→「アセチルコリン」の材料になります。
アセチルコリンは
・やる気
・集中力
・記憶力
に関わる大切な物質。
不足すると、
・ 集中できない
・ ぼーっとする
・ 気分が沈みやすい
といった状態につながることがあります。
つまり、卵は“脳のエネルギー源”になる食べ物なんです。
鉄不足は“隠れうつ”の原因に？
特に女性に多いのが「鉄不足」。
鉄は酸素を全身に運ぶ重要なミネラル。
不足すると脳に十分な酸素が届きにくくなります。
その結果…
・疲れやすい
・イライラする
・気分が落ち込む
といった症状が出やすくなります。
卵には吸収率のよい“ヘム鉄”ではありませんが、
日常的に補いやすい鉄源としてとても優秀です！
卵は「完全栄養食」に近い存在
卵は
〇 良質なたんぱく質
〇 ビタミンB群（神経のサポート）
〇 コリン
〇 鉄
をバランスよく含んでいます。
とくにビタミンB群は、
ストレスで消耗しやすい栄養素。
まとめ
気分の落ち込み＝心の問題
と思われがちですが、
実は
「栄養不足」が関係しているケースも多いのです！
卵は手軽で安くて栄養満点。
まずは朝ごはんに卵を1つ食べるだけでもメンタル状態は変わりますので
積極的に食べていきましょう！
＃整骨院＃接骨院＃整体＃大津＃大津京＃腰痛＃肩こり＃骨盤矯正＃小顔矯正＃頭痛＃美容＃自律神経
【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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