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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/2
- 【浮腫み対策はしていますか？】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
食べ物・飲み物でできる浮腫（むくみ）対策！
「最近太った気がする…」
それ、本当に脂肪ですか？
実は、むくみ＝水分の滞りが原因で体重が増えているケースはとても多いです。
特に
・夕方になると足がパンパン
・指輪がきつくなる
こういった方は、脂肪ではなく“むくみ太り”の可能性が高いです。
■ むくみでなぜ太って見える？
むくみは、血液やリンパの流れが悪くなり
余分な水分が細胞の間に溜まる状態。
水分が溜まると…
・体が重い
・ラインがぼやける
・脂肪がつきやすくなる
→つまり、むくみは“太りやすい体質”を作ってしまうんです。
■ むくみを悪化させる食べ物
・ 塩分が多いもの（ラーメン・加工食品・漬物）
・ 糖質のとりすぎ（パン・お菓子・ジュース）
・ アルコール
・ 冷たい飲み物のとりすぎ
糖質は体内で水分を抱え込みます。
塩分は水を引き寄せます。
結果、パンパンに…。
■ むくみ対策におすすめの食べ物
１ カリウムを多く含む食材
・バナナ
・アボカド
・ほうれん草 など
→ カリウムは余分な塩分を排出してくれます。
２ タンパク質
・卵
・鶏むね肉 など
→タンパク質不足はむくみやすい体になります。
血管内に水分を保つ力が弱くなるからです。
３ ビタミンB群
豚肉・玄米など
→ 代謝をサポートして水分循環を助けます。
■ むくみ対策におすすめの飲み物
・ 常温の水
・ ルイボスティー
・ カフェイン控えめのお茶
→カフェインは利尿作用がありますが、
摂りすぎると逆に脱水→むくみの原因になることも。
■ まとめ
むくみは
「太った」のではなく
「溜まっている」だけのことも多い。
むくみが取れるだけで
見た目はかなり変わりますよ！
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【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
JR大津京駅から徒歩３分！
大通りを挟んですぐにあります。
大型駐車場も完備☆お子様連れ大歓迎♪
TEL：077-551-5505
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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