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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 【食べ過ぎた、次の日はどうするべき？】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
食べ過ぎた…次の日はどうすべき？対処法・リセット法を解説
つい食べ過ぎてしまった翌日。「もうダメだ」と思って極端な食事制限をしていませんか？実はそれ、逆効果になることもあります。大切なのは“調整”です。
１まずは水分をしっかり
塩分や糖分を多く摂ると体はむくみやすくなります。常温の水や白湯でしっかり水分補給を。代謝を促し、余分なものの排出をサポートします。
２朝食は抜かない
リセット＝断食ではありません。たんぱく質（卵・ヨーグルト・豆腐など）と野菜中心の軽めの食事がおすすめ。血糖値の乱高下を防ぎます。
３カリウムを意識
バナナ、ほうれん草、海藻類などは、むくみ対策に◎。体内のバランスを整えてくれます。
４軽い運動をする
激しい運動は不要。ウォーキングやストレッチで血流を促しましょう。代謝アップ＆リフレッシュにも効果的です。
５夜は控えめに
脂質や糖質を少し控え、消化の良いものを選びましょう。寝る3時間前までに食事を済ませるのもポイントです。
体重の増加はほとんどが水分や未消化物。一日で脂肪が大量に増えるわけではありません。
大切なのは「引きずらないこと」。翌日の過ごし方次第で、しっかりリセットできます。罪悪感より、賢い調整を意識しましょう。
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【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
JR大津京駅から徒歩３分！
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大型駐車場も完備☆お子様連れ大歓迎♪
TEL：077-551-5505
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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