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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- 【花粉症を悪化させる食べ物とは？】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
春になるとつらい花粉症。
実は食べ物によって症状が悪化することがあるのをご存じでしょうか？
花粉症は、体の中で炎症反応が起きている状態です。
そのため、炎症を強める食べ物を多く摂ると症状が悪化することがあります。
１ 甘いもの（砂糖）
ケーキやお菓子、ジュースなどの糖分を摂りすぎると
体の中で炎症反応が起きやすくなります。
その結果、
・鼻水
・くしゃみ
・目のかゆみ
などが強く出ることがあります。
２ アルコール
アルコールは血管を拡張させる作用があります。
そのため
・鼻づまり
・目の充血
などの症状が強くなることがあります。
３ 加工食品
ハム、ソーセージ、スナック菓子、インスタント食品などは
添加物や脂質が多く、体の炎症を強めやすいと言われています。
４ 揚げ物
揚げ物に多く含まれるオメガ6脂肪酸は
摂りすぎると炎症反応を強めることがあります。
逆に花粉症に良い食べ物
花粉症対策には抗炎症作用のある食べ物がおすすめです。
・青魚（EPA、DHA）
・ヨーグルト（腸内環境改善）
・緑黄色野菜
・発酵食品
腸内環境を整えることで、
アレルギー反応が落ち着く可能性もあります。
まとめ
花粉症の症状は、薬だけでなく食生活も大きく関係しています。
甘いものや加工食品を控え、
抗炎症作用のある食べ物を意識することで
花粉症の症状が軽くなることもあります。
つらい花粉シーズンを乗り切るためにも、
ぜひ食生活も意識してみてください。
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【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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