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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 【氷が食べたい。それ鉄不足のサインかも、】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
氷を無性に食べたくなる…それ、鉄分不足のサインかもしれません。
「氷をボリボリ食べてしまう」
そんな習慣はありませんか？
実はこれ、単なるクセではなく
鉄分不足による体のサインの可能性があります。
この症状は
**「氷食症（ひょうしょくしょう）」**と呼ばれ、
鉄分が不足したときに起こることがあるとされています。
特に関係が深いのが
鉄欠乏性貧血です。
鉄が不足すると
体は酸素をうまく運べなくなり、
脳や体が酸欠状態に近くなります。
すると体は無意識に
「氷を食べることでスッキリさせよう」として
氷を欲することがあると言われています。
実際、氷食症の人が
鉄分を補うと氷を食べたい欲求が
自然と消えるケースも多いそうです。
では、鉄分不足になると
どんな症状が出るのでしょうか？
代表的なサインはこちらです。
・氷をよく食べる
・疲れやすい
・めまい、立ちくらみ
・顔色が悪い
・息切れしやすい
・爪が割れやすい
・集中力が続かない
このような症状が続く場合、
体の鉄分がかなり不足している可能性があります。
特に女性は
月経による出血があるため
鉄不足になりやすいと言われています。
鉄分を多く含む食べ物としては
・レバー
・赤身肉
・かつお
・あさり
・小松菜
・ほうれん草
などがあります。
また、鉄分は
ビタミンCと一緒に摂ると吸収率がアップします。
☆まとめ☆
氷をよく食べる習慣がある方は
単なるクセだと思わず、
体からのサインかもしれません。
気になる方は
食事内容を見直してみたり、鉄分が足りているのかを確認してみてください！
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【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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