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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 【朝食はなぜ大切？知っておきたい朝ごはんの豆知識】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
朝食はなぜ大切？知っておきたい朝ごはんの豆知識
「朝は時間がないから食べない」という方も多いですが、実は朝食は健康や体調管理にとても大切な役割があります。今回は朝食に関する豆知識をご紹介します。
まず、朝食を食べると体の代謝が上がると言われています。睡眠中は体がエネルギーを節約する「省エネモード」になっていますが、朝食を摂ることで体温が上がり、体が活動モードへ切り替わります。その結果、脂肪も燃えやすくなるとされています。
また、朝食を抜くと太りやすくなる可能性があります。朝食を食べない状態で昼食を摂ると、血糖値が急激に上がりやすくなり、脂肪を溜め込みやすくなるためです。ダイエット中の方こそ、朝食を適度に摂ることが大切です。
さらに、脳にとっても朝食は重要です。脳は体重のわずか約2％ほどですが、エネルギーの約20％を消費しています。睡眠中もエネルギーを使っているため、朝はエネルギー不足の状態です。朝食で炭水化物などを摂ることで、集中力や判断力の向上が期待できます。
そして、朝にタンパク質を摂ることもおすすめです。卵、納豆、ヨーグルトなどのタンパク質を朝に摂ると、筋肉の合成が促されやすいとされています。体づくりや健康維持のためにも、朝食でタンパク質を意識してみましょう。
忙しい朝でも、バナナやヨーグルト、ゆで卵など簡単に食べられるものでも十分です。毎日の朝食を少し意識するだけで、体調管理や健康維持に役立つかもしれません。ぜひ朝食習慣を見直してみてください。
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【健スマ整骨院 大津院】
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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