ケンスマセイコツイン オオツイン
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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/23
- 【長時間ねるよりも○○にこだわって！】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
なぜ長く寝ても疲れが取れないのか？
・ 浅い睡眠が多い（途中で何回も覚醒してる）
・ 自律神経が乱れている（交感神経が優位のまま）
・ 寝る直前までスマホ・考え事
・ 血流が悪い（首・肩こり、姿勢不良）
→つまり
「時間」じゃなくて「質」が悪い状態
今日からできる改善ポイント
患者さんにそのまま言える感じで
１ 寝る90分前にお風呂
→ 体温が下がるタイミングで眠りが深くなる
２寝る前のスマホNG（最低30分）
→ 脳が覚醒して眠りが浅くなる
３ 朝起きたら日光浴びる
→ 体内時計リセット＋夜ぐっすり
４ 首・肩ゆるめる
→ 血流改善で深い睡眠に直結
まとめ（そのまま使える一言）
→
「疲れが取れない人は、長く寝るより“深く寝る”ことが大事ですよ」
＃整骨院＃接骨院＃整体＃大津＃大津京＃腰痛＃肩こり＃骨盤矯正＃小顔矯正＃頭痛＃美容＃自律神経
【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
JR大津京駅から徒歩３分！
大通りを挟んですぐにあります。
大型駐車場も完備☆お子様連れ大歓迎♪
TEL：077-551-5505
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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