ケンスマセイコツイン オオツイン
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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 【デスクワークしているあなた放置してませんか？】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
デスクワークの人が絶対やるべきストレッチ
長時間のデスクワークで
「肩こり・腰痛・首の痛み」に悩んでいませんか？
実はそれ、同じ姿勢が続くことが原因です。
筋肉が固まり、血流が悪くなることで
不調が出やすくなります。
そこで今回は
簡単にできるストレッチをご紹介します。
■ 首ストレッチ
１ 背筋を伸ばして座る
２ ゆっくり首を横に倒す
３ 反対の肩を下に引くイメージ
左右20秒ずつ行いましょう！
■ 肩ストレッチ
１ 両肩をすくめる
２ ストンと一気に落とす
これを10回繰り返します。
肩周りの緊張が抜けやすくなります。
■ 胸ストレッチ
１ 両手を後ろで組む
２ 胸を張りながら腕を軽く上げる
20秒キープしましょう。
猫背改善に効果的です。
■ 腰ストレッチ
１ 椅子に座ったまま体をひねる
２ 背もたれを持ってキープ
左右20秒ずつ行います。
■ ポイント
・痛みが出ない範囲で行う
・呼吸を止めない
・1～2時間に1回やるのが理想
■ それでもつらい方へ
ストレッチだけでは
改善しきれないケースもあります。
・慢性的な肩こり
・何をしても楽にならない腰痛
・すぐ元に戻る不調
こういった場合は
体のバランスや筋肉の状態に原因があることも多いです。
当院では
根本原因を見つけて改善していきます。
お気軽にご相談ください！
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【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
JR大津京駅から徒歩３分！
大通りを挟んですぐにあります。
大型駐車場も完備☆お子様連れ大歓迎♪
TEL：077-551-5505
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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