ケンスマセイコツイン オオツイン
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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 【サウナで“整う”って結局なにが整う？】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
最近よく聞く「整う」という言葉。
サウナ好きの方なら一度は体験したことがあるかもしれませんが、実はこれ、しっかりとした体の反応なんです。
結論から言うと、「整う」とは
“自律神経がバランスよく切り替わった状態”のことです。
サウナ→水風呂→外気浴の流れの中で、体にはこんな変化が起きています。
まずサウナに入ると、体は高温環境に適応するために交感神経（活動モード）が優位になります。
心拍数が上がり、血流も一気に促進されます。
次に水風呂に入ると、今度は一気に副交感神経（リラックスモード）が刺激されます。
血管がギュッと収縮し、体は一時的にストレスを感じます。
そして外気浴。
ここで交感神経と副交感神経がちょうどいいバランスに整い、
・頭がスッキリする
・体が軽く感じる
・ふわっとした多幸感がある
といった状態になります。
これがいわゆる「整った」という感覚です。
さらに、血流の改善やリラックス効果によって
・疲労回復
・睡眠の質向上
・ストレス軽減
などのメリットも期待できます。
ただし注意点もあります。
無理な長時間サウナや、いきなり冷たい水風呂に入るのは体に負担が大きいです。
自分の体調に合わせて、無理のない範囲で行うことが大切です。
「整う」は気持ちいいだけでなく、体の機能がしっかり働いた結果。
正しく入れば、最高のコンディショニングになります。
日々の疲れが抜けにくい方は、ぜひ一度“整う体験”してみてください。
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【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
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TEL：077-551-5505
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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