ケンスマセイコツイン オオツイン
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健スマ整骨院 大津院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/9
- 【ダイエットに不可欠！？○○○○！】
- こんにちは！ JR大津京徒歩３分のところにあります健スマ整骨院大津院の尾瀬です！
ダイエットに不可欠な栄養素！食物繊維！
「食事を減らしているのに痩せない…」
そんな方にぜひ見直してほしいのが“食物繊維”です！
食物繊維は、ダイエットにおいてかなり重要な役割を持っています。
まず一つ目は、満腹感を得やすいこと。
食物繊維は胃の中で水分を吸収して膨らむため、少ない食事量でも満足感がアップします。食べ過ぎ防止につながります！
二つ目は、血糖値の急上昇を抑えること。
食後の血糖値が急に上がると脂肪がつきやすくなりますが、食物繊維はその上昇をゆるやかにしてくれるため、脂肪の蓄積を防ぎます。
三つ目は、腸内環境の改善。
腸内環境が整うことで代謝が上がり、痩せやすい体に近づきます。便秘改善にも効果的です！
食物繊維には、
・水に溶ける「水溶性食物繊維」
・水に溶けない「不溶性食物繊維」
の2種類があり、どちらもバランスよく摂ることが大切です。
【おすすめ食材】
・野菜（特に葉物や根菜）
・果物（キウイ、バナナなど）
・海藻類
・きのこ類
・豆類
ダイエット成功のカギは「食べない」ではなく「何を食べるか」です！
日々の食事に食物繊維をプラスして、無理なく健康的に痩せていきましょう！
＃整骨院＃接骨院＃整体＃大津＃大津京＃腰痛＃肩こり＃骨盤矯正＃小顔矯正＃頭痛＃美容＃自律神経
【健スマ整骨院 大津院】
大津市皇子が丘３丁目４－２１
JR大津京駅から徒歩３分！
大通りを挟んですぐにあります。
大型駐車場も完備☆お子様連れ大歓迎♪
TEL：077-551-5505
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施術師
尾瀬 真敏オセ マサトシ
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