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投稿日：2024/10/13
- ぎっくり腰に、ご注意を！
- ・ぎっくり腰って？
ぎっくり腰は医学的な病名ではなく、正式には「急性腰痛症」と言い、急激に発症した腰痛を指します。激しい痛みを伴い、多くは1週間から10日ほどで自然に回復していきますが、2週間以上改善が見られない場合などは、ぎっくり腰ではなく椎間板ヘルニアや圧迫骨折など他の病気が隠れていることがあるので注意が必要です。
・ぎっくり腰の原因は？
ぎっくり腰のはっきりした原因は不明です。「くしゃみをした時」「下に落ちた物を拾おうとした時」や、「ただ立ち上がろうとしただけ」など、些細な動作がきっかけで起きることもあり、ぎっくり腰のはっきりとした原因はいまだ解明されておらず、ぎっくり腰になった時に体の中で何が起こっているのかは実はよく分かっていません。
・ぎっくり腰の症状は？
ぎっくり腰は、急性で強い痛みが特徴。瞬間的に急激に生じる強い痛みがあり、症状は通常、数日から10日程度でおさまります。痛みが2週間以上続く場合は、他の原因の可能性が高いため、整形外科を受診しましょう。
・ぎっくり腰の治し方、対処法は？
ぎっくり腰の痛みが強く出ている時はむやみに動かず、楽な姿勢でゆっくりと深呼吸を繰り返し痛みを落ち着かせましょう。激しい痛みが治まるまでは、患部を冷やすより温めるほうが楽になる人が多いようです。
市販の湿布薬や鎮痛剤も有効です。湿布薬は冷感タイプではなく、外用鎮痛消炎剤を選ぶとよいでしょう。
寝る姿勢は、大半は仰向けで脚を伸ばして寝るのは困難です。膝の下に丸めた毛布やクッションなどを置いて寝ると楽だと感じる人が多いでしょう。また、痛いほうを上にして横になり、膝の間にクッションを挟んだりするのもおすすめです。
痛みが強いうちは、横になって休む時間が長くなりますが、痛みが落ち着き、少し動けるようになったら、できるだけ普段通りの生活を心がけたほうが、早く回復すると言われています。
ぎっくり腰にならない為に決定的な予防策はありませんが、日々の負担が積み重なったり長時間のデスクワークなどで肩や背中、腰などの筋肉が硬直して、腰椎の柔軟性が失われるのを避けストレッチなど適度な運動で筋肉や関節の柔軟性を保つこと。体を支える筋肉の強化の２つが重要です。
また、ぎっくり腰になる人は体が硬い人が多く、特に太ももの筋肉が硬いなどが共通点ですのでストレッチを続けることが良いでしょう。＃整体
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