ハリキュウサロン ケヤキ
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ケヤキ(KEYAKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/25
- 季節の変わり目に気をつける事と養生法(セルフケア)
- こんにちは！
自由が丘駅徒歩3分の鍼灸サロンKEYAKIです。
夏の暑さが落ち着き、朝夕には涼しさを感じられる頃になると、身体も心もホッとひと息つけますよね。しかし、夏から秋への季節の変わり目は、実は体調を崩しやすい時期でもあります。
東洋医学では「夏から秋に移る時期」を“季節の土用”ととらえ、胃腸の働きに負担がかかりやすいと考えられています。
夏の間に冷たい飲み物や冷房で身体を冷やしていた方は、特に注意が必要です。
冷えが残ったまま秋を迎えると、消化不良や食欲不振、だるさ、風邪をひきやすいなどの不調につながります。
また、秋は「乾燥」の季節。空気の乾きによって咳や喉の痛み、肌のかさつきも出やすくなるため、早めの養生が大切です。
では、どのように養生すればよいのでしょうか。
まずおすすめは「食養生」です。冷たい飲み物や生ものを控え、温かい汁物や根菜類を取り入れましょう。
特に、里芋・さつまいも・レンコンなどは胃腸を優しく整え、秋の乾燥から体を守ってくれます。
また、梨や柿は潤いを補ってくれる果物ですので、乾燥が気になるときに取り入れると良いでしょう。
次に「生活リズムを整える」こと。
夏の間は寝苦しさで睡眠不足になりやすかった方も多いと思いますが、秋はしっかり眠って体力を回復することが重要です。
夜更かしを控え、早寝早起きを意識してみてください。
そして「軽い運動」も養生法のひとつです。
涼しくなったこの時期は、ウォーキングやストレッチを習慣にすると、自律神経が整い、冷えやだるさの改善にもつながります。
鍼灸の観点からは、胃腸を元気にする「足三里（あしさんり）」や、冷えを防ぐ「三陰交（さんいんこう）」といったツボへのお灸がおすすめです。
このツボはセルフケアとしても取り入れやすく、季節の変わり目の不調予防に効果的です。
ご興味のある方はツボの場所を詳しくお教えするのでぜひお声がけください！
季節の移り変わりにうまく順応できるかどうかは、1年を通した健康に大きく影響します。ぜひ日々の生活にちょっとした工夫を取り入れて、夏から秋への変わり目を健やかに過ごしていきましょう。
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