ハリキュウサロン ケヤキ
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ケヤキ(KEYAKI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/7
- コーヒーの『良いところ』と『悪いところ』
- こんにちは！
自由が丘駅徒歩3分の鍼灸サロンKEYAKIです。
嗜好品として人気の【コーヒー】
今の時代は安く手軽に手に入るため毎日飲んでいる方も多いのではないでしょうか。
しかし、コーヒーは飲むタイミングや量によっては健康に悪影響を及ぼします。
(もちろんいいこともあります)
そんなコーヒーについて少しご紹介します！
１，空腹時のコーヒー
空腹時＝胃の中が空っぽ
コーヒーの中には『カフェイン』という成分が含まれており、その作用で胃酸の分泌が活発になります。
しかし、胃の中に消化する物がない状態では胃酸が胃の中を傷つけてしまう可能性があるので要注意！！
また、空腹時にはカフェインの影響で血糖値の上昇が起こります。
急激な血糖値の変動は身体にとっては大きな負担となり自律神経の働きにも影響を及ぼすので要注意！
※自律神経は体温調節やホルモン分泌の調整など人の身体の機能を円滑に動かすために重要な働きをしています
２，水分不足時の摂取
コーヒーは利尿作用が強く、身体の水分を外へ排出します。
大量に汗をかいた後(運動、サウナ、真夏の外出後など)のコーヒー摂取は脱水状態を加速させ、
自律神経のバランスを乱すだけでなく血行不良による頭痛や肩こりの原因になります。
十分な水分摂取をしている前提でコーヒーを飲むようにしましょう！
３，多量の摂取
1日のコーヒー摂取量の許容の目安は3、4杯とされています。
多量の摂取習慣が続くとカフェイン中毒になり健康状態に大きな影響を及ぼします。
基本的には水を飲む習慣をベースに休憩や食後など気分転換のタイミングで飲むのがおすすめ！
４，夕方以降の摂取
コーヒーは眠くならない効果があると聞いたことはありませんか？
これはカフェインに反応して覚醒を促す“コルチゾール”というホルモンが分泌されるためです。
遅い時間のコーヒー摂取によって睡眠の質の低下につながるため、必要な時以外は夕方以降の
コーヒー摂取は控えましょう。
夜の外食の締めにコーヒーを、、という習慣にはご注意ください。
◆コーヒーの良い効果◆
もちろんコーヒーを飲むことは悪いことばかりではありません！
タイミングさえ間違えなければ血糖値の安定化やリラックス・リフレッシュ作用があり
健康増進につながります。
飲むタイミングや量を理解した上で美味しいコーヒーライフを楽しんでくださいね！
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