松山はりきゅう接骨院 pilates studio THE B
マツヤマハリキュウセッコツイン ピラティススタジオザビー
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ザビー(THE B)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- もも裏のストレッチ
- こんにちは！
松山はりきゅう接骨院です！
今月も残りわずかとなりました！
まだまだ朝と夜の気温差があり、体調が崩れやすく自律神経も乱れやすい温度差になりますので体調にはお気をつけてお過ごしください。
さて、今回は座りながらできるハムストリングス（もも裏）のストレッチをお伝えしようと思います！
まずは椅子に浅く座っていきます。
背筋を伸ばし右足又は左足を前に伸ばし、踵だけを床につけていきます。
次は背筋を伸ばしたまま股関節から体を前に倒していきます！
そのまま20秒～30秒伸ばし、反対の足も同じように伸ばしていきます！
そうするとハムストリングス（もも裏）が伸びてきますし、膝を伸ばしきった状態でするとふくらはぎのストレッチにもなります！
これらを伸ばすと腰痛予防にもなりますし浮腫改善にも繋がってきます！
長時間のデスクワークや座り姿勢をずっと取り続けてしまうと脚の血液が上半身に戻りにくくなってしまい、重だるい感じや痛みにも繋がってしまうので、空き時間や疲れてきたなって感じたタイミングで行うだけでも疲労感は変わるのでぜひ試してみてください！
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